“接下來(lái)的這一天，要么是最好的一天，要么是最壞的一天，答案就在你自己。”
辭去大學(xué)教職工作，創(chuàng)辦“簡(jiǎn)單心理”平臺(tái)，簡(jiǎn)里里在作為心理咨詢師執(zhí)業(yè)的七年里，積累了超過(guò)2000小時(shí)的案例經(jīng)驗(yàn)與成長(zhǎng)心得。從細(xì)膩感性稍顯脆弱，到有勇氣坐在治療師的椅子上面對(duì)來(lái)訪者，她經(jīng)歷了他人難以想象的心理蛻變。
這些文字是她的故事分享。七年里，她見(jiàn)到看到聽(tīng)到關(guān)于人性中美妙的東西，也見(jiàn)證了許多人的孤獨(dú)和黑暗，絕望和希望，掙扎和力量。她希望借助分享，讓更多人找到自己過(guò)得更好的答案。
作者簡(jiǎn)介：
簡(jiǎn)里里，“簡(jiǎn)單心理”（APP）創(chuàng)始人。
20歲畢業(yè)于倫敦大學(xué)學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。中美CAPA精神分析聯(lián)盟成員。
在成為一個(gè)心理咨詢師的過(guò)程中，她花了很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)了解和探索自己。在咨詢室中，看見(jiàn)人的孤獨(dú)感；看見(jiàn)友善，也看見(jiàn)敵意；看見(jiàn)被禁忌的、被誘惑的、被壓抑的、不被說(shuō)出的情感；見(jiàn)證自己和他人的不易，也從暗處看見(jiàn)光芒。
2014年她辭去大學(xué)講師的職位，創(chuàng)辦國(guó)內(nèi)首家心理咨詢的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)“簡(jiǎn)單心理”。
微信公眾賬號(hào)：簡(jiǎn)里里
目錄：
第一部分在你里面的，比世界更大
所有過(guò)去，都不能定義你是誰(shuí)003
“無(wú)所不能”的色彩007
一直正確，是最大的錯(cuò)誤011
你既行為，必有其因015
知道自己所能，知道自己所不能019
最好的醫(yī)治者024
聽(tīng)身體的表達(dá)027
歉意的平安031
在萬(wàn)千孤獨(dú)中，看到自己035
不可承受之重039
第二部分上帝的萬(wàn)圣節(jié)禮物
如果有很多很多時(shí)間，我就會(huì)……糾結(jié)047
可愛(ài)的拖延癥050
轉(zhuǎn)角遇到抑郁癥054第一部分在你里面的，比世界更大
所有過(guò)去，都不能定義你是誰(shuí)003
“無(wú)所不能”的色彩007
一直正確，是最大的錯(cuò)誤011
你既行為，必有其因015
知道自己所能，知道自己所不能019
最好的醫(yī)治者024
聽(tīng)身體的表達(dá)027
歉意的平安031
在萬(wàn)千孤獨(dú)中，看到自己035
不可承受之重039
第二部分上帝的萬(wàn)圣節(jié)禮物
如果有很多很多時(shí)間，我就會(huì)……糾結(jié)047
可愛(ài)的拖延癥050
轉(zhuǎn)角遇到抑郁癥054
快樂(lè)的十大法則064
停止焦慮，告別強(qiáng)迫癥069
不積極，沒(méi)關(guān)系075
那些不可說(shuō)的障礙078
爸爸愛(ài)喜禾，我們也愛(ài)083
第三部分愛(ài)自天賜，你無(wú)須費(fèi)力爭(zhēng)取
愛(ài)是天賜的禮物089
允許生活以它自己的方式到來(lái)，并享受它092
你們?nèi)叶际怯⑿?97
后會(huì)有期，后會(huì)無(wú)期101
讓你喜樂(lè)，并有力量105
廢墟上的榮耀114
陌生人給我的歡喜119
只是孩子125
無(wú)聲的建造128
第四部分無(wú)法改變世界，但可以更愛(ài)自己
愛(ài)，從陪伴開(kāi)始137
聽(tīng)是態(tài)度，聽(tīng)懂是資格141
詞不達(dá)意145
你總是比想象的更強(qiáng)大一些149
才華，是禮物還是詛咒152
送爺爺離開(kāi)這個(gè)世界154
要照顧別人，先照顧好自己157
為自己建造一個(gè)安全的情感環(huán)境160
提高“自戀”水平163
全是內(nèi)心在作祟166
愛(ài)是唯一道路170
你才是你自己的寶藏177
黑暗中見(jiàn)到光芒181
第五部分生命之中，無(wú)限可能
相信生命本身的力量189
最殘酷惡毒的陷阱192
這份職業(yè)，不是溫暖的朋友195
等你做好準(zhǔn)備，來(lái)幫助自己198
有人照顧我的身體，有人照顧我的心靈201
對(duì)自己好奇205
怎樣成為一名心理咨詢師？209
心理求助指南213 《在萬(wàn)千孤獨(dú)中，看到自己》
有個(gè)講溫尼科特背后哲學(xué)思想的老師，是個(gè)巴西的老爺爺。他說(shuō)，人都是極孤獨(dú)的。
我每次翻譯這句話，自己都會(huì)重復(fù)一遍，對(duì)，是極孤獨(dú)的。
我19歲的時(shí)候脫離集體生活，自己獨(dú)住。在此之前的整整七年，我都住在集體宿舍里面。七八個(gè)女孩子住一屋，任何時(shí)候你回去宿舍，掀開(kāi)簾子，彼此打擾彼此慰藉。直到我自己出去讀書，開(kāi)始一個(gè)人住。
當(dāng)最初的新鮮感過(guò)去之后，剩下的是無(wú)盡的孤單感。除去生活中的瑣碎，你不必和任何人發(fā)生什么關(guān)系。我意外地得到了大量的時(shí)間，自己和自己相處。
然后，你看見(jiàn)自己內(nèi)心無(wú)數(shù)的恐懼、低落，覺(jué)得生活了無(wú)意義。你遇見(jiàn)高興的事情便真的高興，遇見(jiàn)不如意的事情會(huì)沮喪或是逃避。然后你都會(huì)回歸到生活不變的買菜、做飯、上課、社交上來(lái)。偶爾有些外來(lái)的刺激，就像拳擊場(chǎng)上你偶爾撞向彈簧繩——忽地突出了那個(gè)四方形邊界，還來(lái)不及環(huán)顧四周，又被重重地甩回賽臺(tái)中央。
你不得不回來(lái)面對(duì)日復(fù)一日的瑣碎、平凡、不確定、驚喜、失去、悲傷、痛苦、興奮、抑郁。你沿著自己內(nèi)心的通道一階一階往下走，然后你看見(jiàn)孤獨(dú)這個(gè)孩子，正堅(jiān)定地站在空蕩蕩的地板上，回頭看你。
溫尼科特說(shuō)，一個(gè)人在長(zhǎng)大的過(guò)程里面，不斷地和周圍的環(huán)境建立關(guān)系，在和媽媽的關(guān)系中、和家庭的關(guān)系中、和社會(huì)的關(guān)系中，不斷地整合、確認(rèn)自己的存在。人有那么些日子不再感受到孤獨(dú)——你有朋友，有家人，有社會(huì)，有你的社會(huì)身份……你幾乎都知道自己是誰(shuí)了！而當(dāng)年老的時(shí)候，你慢慢能夠看清之前這一切不過(guò)是個(gè)幻象，你回歸到嬰兒時(shí)候的狀態(tài)——無(wú)力感回歸，你重新回到那個(gè)真正孤獨(dú)的位置上。唯一的區(qū)別是，你開(kāi)始接納這種無(wú)力感，你能夠放手，能夠去迎接死亡。
這么講起來(lái)頗有點(diǎn)兒消極的意味。至少我每次談起這個(gè)來(lái)，朋友總說(shuō)，你為什么不能積極一點(diǎn)呢？尤其……你是個(gè)心理咨詢師呢！
可是，我想，只有當(dāng)你接納生活的本來(lái)面貌，面對(duì)內(nèi)心的孤獨(dú)感的時(shí)候，你才能真正地去發(fā)現(xiàn)、去體驗(yàn)這超越自己控制的、充滿不確定性的生活。
你學(xué)會(huì)和孤獨(dú)相處，學(xué)會(huì)和自己相愛(ài)。
有個(gè)朋友跟我講，說(shuō)她在多年前看過(guò)一本書，書中的老太太說(shuō)：“我經(jīng)歷了這樣的一生，有這樣多的嘗試和體驗(yàn)，但是我還沒(méi)有嘗試過(guò)死亡。我期盼它的到來(lái)，我想迎接新的體驗(yàn)�！�
人出生在這個(gè)世界上，就是要面對(duì)極孤獨(dú)的、長(zhǎng)長(zhǎng)的一生。
你想要的永遠(yuǎn)、完美、幸福、長(zhǎng)久，終不過(guò)是幻想和期待；你想要的理解、支持、被愛(ài)和努力去愛(ài)，終都必然摻雜各種欲念和不能夠。
我們最終仍然只能回到自己的念頭里面、自己的身體里面，和自己過(guò)這長(zhǎng)長(zhǎng)的一生。
誰(shuí)也不能拯救誰(shuí)。
來(lái)訪者坐在咨詢室的沙發(fā)上，有時(shí)候會(huì)談起記憶中很遙遠(yuǎn)的事情，有時(shí)候會(huì)談起來(lái)咨詢室的路上他腦袋里奔騰過(guò)的念頭，有時(shí)候會(huì)認(rèn)真地講述自己的夢(mèng)境。作為一個(gè)咨詢師，你總會(huì)驚嘆生命的復(fù)雜和有力量，你從這些記憶深處、夢(mèng)的深處，看見(jiàn)他的挫折、他的不易、他的恐懼，或是他的歡喜。
你總以為自己理解他了。但事實(shí)上這是個(gè)多么無(wú)法完成的事情。每當(dāng)話語(yǔ)從嘴里面說(shuō)出來(lái)，你能看見(jiàn)每個(gè)文字、語(yǔ)言，每個(gè)眼神和情緒背后，有多么巨大的、深邃的、復(fù)雜的過(guò)往。你永遠(yuǎn)無(wú)法真正地理解他、成為他；你最終也無(wú)法真正地理解任何的另外一個(gè)人。
這是一個(gè)不可能完成的任務(wù)。人也最終回到孤獨(dú)的原點(diǎn)之上。
可這每個(gè)過(guò)程都讓我心存敬畏，也心存感激。
你能見(jiàn)證另一個(gè)生命的存在，這也使得你能夠足夠謙卑：
讓你在這萬(wàn)千孤獨(dú)之中，看到自己。
|
