這本書給你一些簡單而重要的健康方法和保養(yǎng)建議，可以幫助身體在健康自然的狀態(tài)下更強壯，當(dāng)你在日常生活中使用這個用戶手冊，健康會變得完美無瑕，生活將輕松自在。
本書的內(nèi)容看起來似乎很淺顯，但每一篇文章、每一句話都蘊含深意。彼尚用輕松、風(fēng)趣、幽默的語言，提供了一整套從心靈到身體的行動修習(xí)方法，讓我們從本書每天功課的練習(xí)中，獲得了非常重要和難以跨越的一步，那就是：從知道轉(zhuǎn)為做到。而通過這樣內(nèi)在的改變，我們就能夠?qū)崿F(xiàn)外在的改變——平安、自在、富足并且得到輕而易舉的健康！
作者簡介：
彼尚·安裘密（美國）BijanAnjomi（USA）：
世界著名身心靈導(dǎo)師、演講家、作家、世界和平倡導(dǎo)者。創(chuàng)立EffortlessProsperityFoundation，出版了14本身心靈相關(guān)書籍，演講足跡遍及全球，倡導(dǎo)健康、靈性、良好的人際關(guān)系及輕松自在的生活。
彼尚1943年出生于伊朗，現(xiàn)居美國。他在人生的各個方面都輕松地獲得了成功：
完美的健康：
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍，健康狀態(tài)令醫(yī)生驚嘆，從未見過如此無瑕的健康體質(zhì)。
豐厚的財富：
他是一名成功的商人，在不同領(lǐng)域輕松獲得了幾億美元資產(chǎn)。
充滿愛的關(guān)系：
美好的愛情與充滿愛的家庭，他與所有有人的關(guān)系都融洽圓滿，并且輕松愉快。彼尚·安裘密（美國）BijanAnjomi（USA）：
世界著名身心靈導(dǎo)師、演講家、作家、世界和平倡導(dǎo)者。創(chuàng)立EffortlessProsperityFoundation，出版了14本身心靈相關(guān)書籍，演講足跡遍及全球，倡導(dǎo)健康、靈性、良好的人際關(guān)系及輕松自在的生活。
彼尚1943年出生于伊朗，現(xiàn)居美國。他在人生的各個方面都輕松地獲得了成功：
完美的健康：
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍，健康狀態(tài)令醫(yī)生驚嘆，從未見過如此無瑕的健康體質(zhì)。
豐厚的財富：
他是一名成功的商人，在不同領(lǐng)域輕松獲得了幾億美元資產(chǎn)。
充滿愛的關(guān)系：
美好的愛情與充滿愛的家庭，他與所有有人的關(guān)系都融洽圓滿，并且輕松愉快。
神圣的靈性：
擁有宇宙合一的能量，內(nèi)心深處和平溫暖，充滿極大的喜悅，和無條件的愛。
彼尚的書籍是協(xié)助他人治愈心識，提升生命中身心靈各個領(lǐng)域范疇，以“輕而易舉的富足和健康”讓人與較高意識連結(jié)，放下負(fù)面思想的控制，釋放掉生活中的壓力，體驗生命中的豐盛與喜悅。
彼尚的理想簡單而深遠(yuǎn)：當(dāng)越來越多的人開始生活在健康、喜悅、平安、豐盛富足中時，存在于不同國家、文化、宗教信仰的障礙和隔閡會自然化解。
美國前總統(tǒng)布什、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙?泰勒、約翰?屈伏塔；著名身心靈作家張德芬等政商界名人都曾上過他的課，并強力推薦他。
彼尚的個人郵箱：bijanmiracles@sina.com
彼尚的官方微博：http://t.sina.com.cn/1924695425
彼尚的官方博客：http://blog.sina.com.cn/bijananjomi
彼尚的官方微信：Bijan2010
目錄：
目錄：
contents
引言
來自彼尚的信息／003
關(guān)于這本書／007
如何使用這本書／010
輕松生活指南：一本為身體而設(shè)的用戶手冊／012
課文
第一天第一課我祝福所有我喝的和吃的／019
第二天第二課今天我會喝大量清水／020
第三天第三課今天我做伸展，提高身體柔軟度／021
第四天第四課今天我以足夠的睡眠尊重身體／022
第五天第五課今天我留心吃東西的方式／023
第六天第六課今天我活在歡笑中／024
第七天第七課今天我感謝身體為我服務(wù)／025
目錄：
contents引言
來自彼尚的信息／003
關(guān)于這本書／007
如何使用這本書／010
輕松生活指南：一本為身體而設(shè)的用戶手冊／012課文
第一天第一課我祝福所有我喝的和吃的／019
第二天第二課今天我會喝大量清水／020
第三天第三課今天我做伸展，提高身體柔軟度／021
第四天第四課今天我以足夠的睡眠尊重身體／022
第五天第五課今天我留心吃東西的方式／023
第六天第六課今天我活在歡笑中／024
第七天第七課今天我感謝身體為我服務(wù)／025
第八天第八課今天我吃四小餐款待自己／026
第九天第九課今天我里里外外地清潔我的身體／027
第十天第十課今天我專注我的呼吸／028
第十一天第十一課今天我留意我喝什么／029
第十二天第十二課今天我期待我所有的體驗／030
第十三天第十三課今天我吃健康食物滋養(yǎng)身體／031
第十四天第十四課今天我在每個遇見的人身上看到美／032
第十五天第十五課今天我要冥想和放松／033
第十六天第十六課今天我開始一個健身計劃／034
第十七天第十七課今天我會戒掉一個壞習(xí)慣／035
第十八天第十八課今天我款待自己少量、營養(yǎng)均衡的6餐／036
第十九天第十九課今天我在喜悅中步行／037
第二十天第二十課今天我專注于釋放怨恨／038
第二十一天第二十一課今天我與心愛的人分享健康和喜悅／039
第二十二天第二十二課今天我令他人歡笑／040
第二十三天第二十三課今天我寬恕自己／041
第二十四天第二十四課今天我好好款待自己／042
第二十五天第二十五課今天我認(rèn)可我身體上所有的優(yōu)點／043
第二十六天第二十六課今天我開始一個好習(xí)慣／044
第二十七天第二十七課今天我分享喜悅／045
第二十八天第二十八課今天我認(rèn)出我所有的祝福／046
第二十九天第二十九課今天我看到我取得的驚人進(jìn)步／047
第三十天第三十課今天我知道我不僅僅只是我的身體／048導(dǎo)讀文章
完美健康的七個神奇語句／051
喝水有益／054
為生命伸展／056
重視睡眠／058
好好咀嚼食物／060
笑！警醒于歡樂！／062
你內(nèi)在擁有力量／064
細(xì)菌／066
少食多餐／070
沒有方向的力量／072
健康的基礎(chǔ)是溝通／077
為健康深呼吸／080
奪回你的力量／083
期待每一天／086
新鮮的蔬菜和水果有多好？／088
健康是什么？／090
為什么要冥想？／092
青春之泉／094
生命力與生命精華／098
放棄自我犧牲／100
生吃新鮮蔬菜水果／102
步行在喜悅中／104
釋放怨恨／106
分享與宣泄／109
慶祝輕而易舉的健康／111
寬恕自己／113
善待你的身體／116
接納與釋放／118
身體智慧／120
無限制思想的禮物／124
警醒于光中／126
我的輕而易舉健康之道／129
我是誰？／133輕而易舉的健康生活指引
吃什么？了解食物就像知道什么汽油對你的車最好／171
飲食備注：生活，不應(yīng)感到被剝奪享受的權(quán)利／176
健康的消化系統(tǒng)／179
排毒餐／181
身體平衡／183
做愛與性／186
撫摸／191
運動秘訣／193
健身運動／196
推練習(xí)／202
啞鈴仰臥推舉（DumbbellBenchPress）／204
機(jī)械推舉（MachineBenchPress）／206
啞鈴肱三頭肌伸展（DumbbellTricepsExtension）／208
肱三頭肌屈伸（TricepsKickback）／210
肱三頭肌下拉（TricepsPush-Down）／212
拉練習(xí)／214
槌式彎舉（HammerDumbbellCurl）／215
滑輪下拉（LatPull-Down）／217
坐姿劃船（SeatedPulleyRow）／219
推和拉——腿部練習(xí)／221
前跨步弓步蹲（ForwardLunge）／222
機(jī)器式大腿彎舉（MachineLegCurl）／224
腹部卷體（AbdominalCrunch）／226
仰臥起坐（Sit-Up）／228
下背伸展（BackExtension）／230附錄
來自圣哲麥的話／234
名詞解釋／236《輕而易舉的富足》1、2暢銷40萬冊！
要獲得終極的健康和富足，你不需要做任何出于假我、擔(dān)憂或恐懼的事。只需將自己帶回當(dāng)下，發(fā)自內(nèi)心。然后你將知道說什么，做什么和想什么會為你和其他人帶來最佳利益。
Bijan所傳達(dá)的概念和工具能增強潛能，激發(fā)與促進(jìn)成長，他的教導(dǎo)幫助我在各個方面實現(xiàn)更高的效率，并協(xié)助我在經(jīng)營專業(yè)團(tuán)隊和管理企業(yè)方案中保持高能量的展現(xiàn)。
——ElenaBaranova,Accenture,管理顧問公司（英國）
Bijan的訊息威力強大，能提供給企業(yè)領(lǐng)袖和公司經(jīng)理挖掘和平的力量，以輕松、喜悅達(dá)成各方面的成功、獲得豐厚的利潤和成長，而不是靠腦力的運作，同時還讓我保持了健康的身體。要處于嶄新的光明中看清事物，觀感的轉(zhuǎn)移是必要的，此書擁有關(guān)鍵之鑰！
——KrishnaS.,發(fā)明家
《輕而易舉的富足》1、2暢銷40萬冊！
要獲得終極的健康和富足，你不需要做任何出于假我、擔(dān)憂或恐懼的事。只需將自己帶回當(dāng)下，發(fā)自內(nèi)心。然后你將知道說什么，做什么和想什么會為你和其他人帶來最佳利益。
Bijan所傳達(dá)的概念和工具能增強潛能，激發(fā)與促進(jìn)成長，他的教導(dǎo)幫助我在各個方面實現(xiàn)更高的效率，并協(xié)助我在經(jīng)營專業(yè)團(tuán)隊和管理企業(yè)方案中保持高能量的展現(xiàn)。
——ElenaBaranova,Accenture,管理顧問公司（英國）
Bijan的訊息威力強大，能提供給企業(yè)領(lǐng)袖和公司經(jīng)理挖掘和平的力量，以輕松、喜悅達(dá)成各方面的成功、獲得豐厚的利潤和成長，而不是靠腦力的運作，同時還讓我保持了健康的身體。要處于嶄新的光明中看清事物，觀感的轉(zhuǎn)移是必要的，此書擁有關(guān)鍵之鑰！
——KrishnaS.,發(fā)明家
Bijan的書實在神奇，他所教導(dǎo)的精神讓我在專業(yè)領(lǐng)域和個人各方面都成為一個更好的人。
——NinaL.Paul,科學(xué)家、作家
我推薦Bijan的書，它能帶給我莫大的喜悅。我真正地了解透過內(nèi)在的和平和喜悅，我的生命、人際關(guān)系以及我健康都充滿無限的可能性。
——ArthurHigginson,企劃顧問公司
此書徹底改變我的生命，我的事業(yè)倍數(shù)蓬勃的成長，賺得更多的錢，更好的健康，歸結(jié)為好與顧客、供貨商和伙伴之間擁有圓滿的人際關(guān)系，而且我的心境祥和、和平。
——KamalBhatia,企業(yè)老板
這本書給予我莫大的協(xié)助，它持續(xù)不斷地每天幫助我，穿越生命中每一個重要的挑戰(zhàn)。Bijan的教導(dǎo)讓我們所研發(fā)、教導(dǎo)的課程更加完整、相得益彰，我將它推薦給我們的學(xué)員，而他們也因此達(dá)成出人意表的成就。
——BobQuintana,PresidentofAnthonyRobbins&Associates美國安東尼?羅賓森教學(xué)機(jī)構(gòu)總裁
太不可思議了！我看完了《輕而易舉的健康》后的第一天，就有奇跡發(fā)生，它改變了我的生命。我將此書推薦給所有想為生命帶來更多豐盛、和平和幸福的人。
——JoeyReynolds,紐約WOR電臺主持人
一本為身體而設(shè)計的用戶手冊每輛新車落地都附送用戶手冊，而每本用戶手冊都有關(guān)于維修保養(yǎng)的部分。大多數(shù)保養(yǎng)建議都是一些普通常識：例如，水箱的水保持在應(yīng)有水平、經(jīng)常換機(jī)油、留意車胎……如果我們遵守所有手冊中的規(guī)則和建議，這輛車將會輕松順暢地長期運作。如果我們不遵守，這輛車的壽命會縮短，你需要賣掉它，換另一輛新車�，F(xiàn)在試想你的身體是輛豪華轎車，是你精心選擇來承載你在地球上生活的。不像轎車或貨車，你的身體不可能在這一生中更換新型號。如果它開始表現(xiàn)失誤，你這一生就完蛋了。以這樣的角度來看，你就更容易尊重你的車——你的身體，好好保養(yǎng)它。這本書給你一些簡單而重要的保養(yǎng)建議，可以幫助身體在健康自然的狀態(tài)下更強壯，這些信息告訴任何一個居住在地球上的人，讓我們明白并遵守。當(dāng)你在日常生活中使用這用戶手冊，健康會變得完美無瑕，生活將輕松自在。
健康的基礎(chǔ)是溝通健康的基礎(chǔ)是溝通，在實相里，你所看到的都是果。所有的疾病，所有的困難，所有人生病或身體虛弱或最終因病去世，這都是果。原因是來自不同的事情，來自思想，來自你感覺如何。舉個例子，我看能量時，有些人的病是一目了然，他們自己卻不明白原因。例如，如果患了癌癥，是因為沒有表達(dá)自己。我留意到患癌癥的人都是那些很壓抑的人，當(dāng)他們需要說某事或回應(yīng)某人、表達(dá)自己時，卻沒有表達(dá)，他們把它壓下去，它就去對抗身體，這就是患癌癥的原因。癌癥是身體某部分對抗自己，這非常簡單！眼睛有毛病，很簡單，那是代表所看到的導(dǎo)致不快樂。如果右眼有問題，那是代表在物理層面所看到的導(dǎo)致不快樂；如果左眼有問題，那是代表在情緒層面所看到的導(dǎo)致不快樂。如果牙齒有問題，也很簡單，那是代表對現(xiàn)在生活中發(fā)生的事感到不快樂，無法明白和理解。再例如背痛，上背肩膀部分是代表責(zé)任，背部右邊是代表物理層面的責(zé)任，左邊是代表情緒層面的責(zé)任。一切都顯而易見。如果是后背中部有問題，像是有只猴子趴在背上，它代表有人整天在打擾你，而你無法擺脫。如果是下背部的問題，和金錢有關(guān)，不是指你沒錢，而是指你十分擔(dān)心錢，不斷為此感到憂慮。臀部問題和家庭有關(guān)，家庭總是攻擊臀部。關(guān)節(jié)問題也很明顯，關(guān)節(jié)代表靈活性，所以如果生活里不夠靈活，關(guān)節(jié)就會疼痛。你身體的任何部分有問題都有特定意義，你所看到的都是外在的表象。不幸的是當(dāng)今的醫(yī)生不明白這一點，他們只能看到結(jié)果，在結(jié)果上做補救來暫時治療它或緩解它。而未來的醫(yī)生——現(xiàn)在很多醫(yī)生已經(jīng)轉(zhuǎn)型為未來的醫(yī)生——他們變得很覺察疾病的真正原因。所以他們治療起因，同時也在結(jié)果上下功夫。如果因和果都被清理，疾病不會反復(fù)�，F(xiàn)在醫(yī)生在結(jié)果上做補救，疾病會在幾天或幾周內(nèi)反復(fù)，它會以同一種或不同的疾病回來，因為病因仍然存在。所以你要同時關(guān)注疾病的因和果。疾病的原因沒有一樣來自外在，它全都來自你的思想，來自你對事物的思想、感受和反應(yīng)。我看到最大病因之一就是內(nèi)疚。內(nèi)疚會攻擊身體。你去看醫(yī)生，他們用藥物暫時穩(wěn)定病情，但疾病會回來，因為內(nèi)疚仍然存在。另外一個病因是吸引注意力。很多時候我留意到許多人用生病來獲得關(guān)注，因為當(dāng)你生病時，你可以獲得全世界的注意力。而你病愈了，便不再得到任何關(guān)注。所以人們發(fā)現(xiàn)任何時候想要得到關(guān)注，要做的就是生病。生病有很多原因，我希望你們保持覺知，防止自己掉進(jìn)去。
……
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