●你是否發(fā)現(xiàn)自己變成了原本最不想變成的樣子？
你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？
你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的困獸，還是想尋找一條出路，做生命的掌控者？●《奔跑的力量》是一個(gè)在鋼絲上不停旋轉(zhuǎn)的陀螺、一個(gè)急需潤(rùn)滑的中年人通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)絕地逆轉(zhuǎn)，從絕望的“正常生活”中掙脫的過(guò)程。作者回憶了自己非凡
的旅程，從站在奧特曼世界超級(jí)鐵人錦標(biāo)賽起跑線上——包括約511公里的游泳、自行車(chē)和跑步的比賽，到實(shí)現(xiàn)更困難的EPIC5——完成5個(gè)超級(jí)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
里奇向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現(xiàn)了一場(chǎng)最完美、最真實(shí)的自我之戰(zhàn)，一次尋找個(gè)人生活意義的生命之旅。 ●這本書(shū)不僅讓人緊張刺激地觀看了一系列令人瞠目結(jié)舌的運(yùn)動(dòng)成就，還為同樣打算改變自己的人提供了實(shí)用信息——運(yùn)動(dòng)與飲食的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。另外，這本書(shū)還強(qiáng)
有力地證明了打破束縛的枷鎖，一個(gè)人的意志力可以取得的成就。
作者簡(jiǎn)介：
里奇·羅爾律師，畢業(yè)于斯坦福大學(xué)和康奈爾大學(xué)法學(xué)院。全球最受歡迎的超級(jí)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，嚴(yán)格素食主義者。被美國(guó)《男士健身》雜志評(píng)為“2009年度全世界最健美的25位男士之一”。
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中文版序我們不要沉靜絕望的生活
譯者序跑得越遠(yuǎn)，離自己越近
序言一個(gè)急需潤(rùn)滑的“生銹人”
比賽才剛剛開(kāi)始
第1章中年清醒的時(shí)刻
與過(guò)去劃清界限
第2章運(yùn)動(dòng)的潛能在哪里
泳池里的夢(mèng)想
第3章喚醒身體的力量
閃光的時(shí)刻
第4章牢籠中的困獸
醉酒漫游癖，在半醉半醒之間
第5章靈魂的黑洞與工作無(wú)關(guān)
天堂觸底[
目錄：
]中文版序 我們不要沉靜絕望的生活
譯者序 跑得越遠(yuǎn)，離自己越近序 言 一個(gè)急需潤(rùn)滑的“生銹人”
比賽才剛剛開(kāi)始第1章 中年清醒的時(shí)刻
與過(guò)去劃清界限第2章 運(yùn)動(dòng)的潛能在哪里
泳池里的夢(mèng)想第3章 喚醒身體的力量
閃光的時(shí)刻第4章 牢籠中的困獸
醉酒漫游癖，在半醉半醒之間第5章 靈魂的黑洞與工作無(wú)關(guān)
天堂觸底第6章 那個(gè)破碎的靈魂已經(jīng)脫胎換骨
開(kāi)啟新生活第7章 從中年“懶骨頭”變身“奧特曼”
飲食的秘密武器第8章 放慢速度是為了跑得更快
重塑耐力與效率的訓(xùn)練生活第9章 跑下去，我真正感覺(jué)到了自由
殘酷的奧特曼運(yùn)動(dòng)第10章 一場(chǎng)決絕的自我之戰(zhàn)
EPIC5挑戰(zhàn)后 記 一條全新而充實(shí)的路
附錄1植物能飲食的具體細(xì)節(jié)
附錄2植物能的一天
附錄3資源每個(gè)人都對(duì)自己的命運(yùn)有無(wú)窮的期盼，試圖創(chuàng)造生命的意義。跑步是一個(gè)完整的體驗(yàn)，一個(gè)學(xué)會(huì)參與、磨礪堅(jiān)韌、尊重生命、把握自己的過(guò)程。在湛廬樂(lè)跑人生系列圖書(shū)中，眾多世界頂級(jí)跑家將自己豐富的經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)，而這些都將為擁有不同能力和不同經(jīng)驗(yàn)的跑者開(kāi)啟一個(gè)可以提高成就的新視野
王石?萬(wàn)科集團(tuán)董事會(huì)主席
每個(gè)人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬跑步系列圖書(shū)以其系統(tǒng)性、專業(yè)性、權(quán)威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！
毛大慶萬(wàn)科集團(tuán)高級(jí)副總裁
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代中國(guó)，跑步是一個(gè)眾人關(guān)注的話題。大家都希望通過(guò)跑步提高生命和生活質(zhì)量。不管你是希望通過(guò)跑步強(qiáng)身健體，還是完成個(gè)人“初馬”目標(biāo)，湛廬跑步系列圖書(shū)都會(huì)給予你及時(shí)的幫助和指導(dǎo)，讓你能夠從容面對(duì)。
魏江雷聯(lián)想集團(tuán)副總裁 每個(gè)人都對(duì)自己的命運(yùn)有無(wú)窮的期盼，試圖創(chuàng)造生命的意義。跑步是一個(gè)完整的體驗(yàn)，一個(gè)學(xué)會(huì)參與、磨礪堅(jiān)韌、尊重生命、把握自己的過(guò)程。在湛廬樂(lè)跑人生系列圖書(shū)中，眾多世界頂級(jí)跑家將自己豐富的經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)，而這些都將為擁有不同能力和不同經(jīng)驗(yàn)的跑者開(kāi)啟一個(gè)可以提高成就的新視野
王石?萬(wàn)科集團(tuán)董事會(huì)主席
每個(gè)人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬跑步系列圖書(shū)以其系統(tǒng)性、專業(yè)性、權(quán)威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！
毛大慶萬(wàn)科集團(tuán)高級(jí)副總裁
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代中國(guó)，跑步是一個(gè)眾人關(guān)注的話題。大家都希望通過(guò)跑步提高生命和生活質(zhì)量。不管你是希望通過(guò)跑步強(qiáng)身健體，還是完成個(gè)人“初馬”目標(biāo)，湛廬跑步系列圖書(shū)都會(huì)給予你及時(shí)的幫助和指導(dǎo)，讓你能夠從容面對(duì)。
魏江雷聯(lián)想集團(tuán)副總裁
以馬拉松運(yùn)動(dòng)為代表的跑步熱潮已經(jīng)成為都市金領(lǐng)、白領(lǐng)們最為推崇的生活方式。跑步熱的出現(xiàn)，跟這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的易于開(kāi)展有關(guān)：每個(gè)人都能跑。跑步作為最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣需要專業(yè)知識(shí)來(lái)指導(dǎo)，否則跟其他激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣易于造成傷病。湛廬跑步系列圖書(shū)匯集了跑步專業(yè)領(lǐng)域里最知名的專家和踐行者，他們提供的科學(xué)方法以及先進(jìn)理念，會(huì)有助于跑友們培養(yǎng)健康的跑步習(xí)慣，規(guī)避傷痛，在人生道路上跑得更長(zhǎng)、更遠(yuǎn)！
張濤安踏體育用品有限公司副總裁
當(dāng)我跑過(guò)36個(gè)馬拉松之后，一直想著能不能找到一種更好的訓(xùn)練方法來(lái)提升奔跑速度，讓我在有生之年能夠達(dá)標(biāo)波士頓馬拉松賽的成績(jī)門(mén)檻。湛廬跑步系列圖書(shū)蘊(yùn)含了大量提高跑步能力的寶貴知識(shí)。我認(rèn)為，這套跑步書(shū)對(duì)于尚處于爆發(fā)期的中國(guó)跑者來(lái)說(shuō)，一定是會(huì)有沖擊力的，也是讓人耳目一新的。
田同生北京略博咨詢公司執(zhí)行董事
無(wú)論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高的初跑菜鳥(niǎo)，還是已創(chuàng)高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有切實(shí)幫助自己提高的理論依據(jù)。湛廬跑步系列圖書(shū)也許會(huì)是最好的選擇，無(wú)論你屬于哪個(gè)群體，都能找到適合自己的那一款。只憑自己實(shí)踐總結(jié)，時(shí)間長(zhǎng)，心里沒(méi)底；有了這套書(shū)，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對(duì)中國(guó)跑步事業(yè)有著革命意義的書(shū)籍。
于嘉 中央電視臺(tái)體育評(píng)論員
在今天，馬拉松成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬跑步系列圖書(shū)中講述了一些面對(duì)生命里的最大挑戰(zhàn)而懷有希望、毅力和耐力的感人故事。這些作者通過(guò)自己的實(shí)際經(jīng)歷告訴我們，無(wú)論年齡多大，只要懷有自我信念和積極的態(tài)度，就能取得偉大的成績(jī)。我相信，讀過(guò)這套書(shū)，你會(huì)迫不及待地盼望著下一次跑步！
金飛豹著名探險(xiǎn)家，《絕地撒哈拉》作者
你是不是還在為沒(méi)有時(shí)間接受專業(yè)的跑步訓(xùn)練而苦惱？在湛廬跑步系列圖書(shū)中，你會(huì)收獲諸多教練和良師益友。這些作者是最慷慨、最有天賦的教練，如果你無(wú)法親自接受他們的訓(xùn)練，那么這套書(shū)就是最好的選擇，他們將會(huì)送給你開(kāi)啟精彩跑步旅程的鑰匙。
譚杰《籃球報(bào)》總編輯
跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，然而把最簡(jiǎn)單的事情做至完美，則是最難。湛廬跑步系列圖書(shū)體系完整，既有歷久彌新的經(jīng)典之作，又有源自著名跑者的切身體驗(yàn)和科學(xué)總結(jié)，幾乎涵蓋了跑步的方方面面。讀完這些，你對(duì)跑步的認(rèn)識(shí)和你的跑步生涯，必將上升到一個(gè)全新的高度。
晏懿《跑者世界》（中文版）執(zhí)行主編中年清醒的時(shí)刻
2006年10月下旬，在我步入不惑之年的前一個(gè)晚上，夜涼如水。朱莉和我們的三個(gè)孩子都進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，平時(shí)有些吵鬧的家里靜了下來(lái)，我打算享受一段閑適的時(shí)光。我把電視的音量調(diào)到最大，專心致志地看著，這是我每晚的“固定節(jié)目”。這會(huì)兒在重播《法律與秩序》（Law&Order），我的面前擺著一盤(pán)芝士漢堡。一邊觀看這部備受歡迎的電視劇，一邊嚼著尼古丁口香糖——這就是我的放松方式。辛苦工作了一天，我覺(jué)得這是我應(yīng)得的，也沒(méi)什么不好。
后來(lái)，我才終于知道它的壞處。8年前，在接連數(shù)天沒(méi)日沒(méi)夜地大吃大喝后，一覺(jué)醒來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己躺在俄勒岡鄉(xiāng)村的一個(gè)吸毒酗酒治療中心里。從那時(shí)起，我奇跡般地清醒了——不再酗酒，也再?zèng)]嗑過(guò)藥。我想，我應(yīng)該能大快朵頤，吃一些垃圾食品啦。
39歲，8級(jí)臺(tái)階就讓我呼吸困難
就在我生日的前夜，發(fā)生了一件事情。大約凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘，在看了整整三個(gè)小時(shí)的肥皂劇、攝入了上千卡路里的熱量后，我覺(jué)得自己快鈉中毒了。肚子飽了，尼古丁帶來(lái)的刺激也消退了，我決定今晚的娛樂(lè)到此為止。我來(lái)到廚房邊孩子們的房間，快速看了一眼泰勒和泰普爾（Trapper）。我喜歡看他們睡覺(jué)的樣子。泰勒11歲，泰普爾也10歲了，他們很快就是青少年了，要變得獨(dú)立了。不過(guò)現(xiàn)在，他們還穿著睡衣，睡在雙層床上，做著跟滑雪板和哈利·波特有關(guān)的美夢(mèng)。
我關(guān)了燈，拖著94公斤重的身軀上樓，爬到一半，就得歇一歇。我的腿變得無(wú)比沉重，呼吸也特別費(fèi)力。我的臉憋得又紅又燙，得俯下身去才能呼吸順暢，我的肚腩一層層地堆在牛仔褲的褲腰上，而這條牛仔褲早就不合身了。我覺(jué)得一陣惡心，回頭數(shù)了數(shù)，我才爬了8級(jí)臺(tái)階，而且還有很多級(jí)需要爬。8級(jí)臺(tái)階！我才39歲，8級(jí)臺(tái)階就讓我呼吸困難。天吶，我想，我竟然變成這樣了嗎？
我緩慢地爬完了所有臺(tái)階，小心翼翼地走進(jìn)臥室，生怕吵醒朱莉和我們兩歲的女兒馬西斯（Mathis）。馬西斯偎依在母親的懷里，在我們的床上睡得很香。她們倆是我的天使，月光穿過(guò)窗戶灑到床上，她們看上去更漂亮了。我靜靜地站在床頭，看著她們熟睡，等著自己的心跳恢復(fù)正常。一股復(fù)雜的情緒涌上心頭——愛(ài)，夾雜著內(nèi)疚、羞愧，還有一股突然迸發(fā)又十分強(qiáng)烈的恐懼，眼淚從我的臉上滑落。我的眼前浮現(xiàn)出一幅畫(huà)面——在馬西斯的婚禮上，她光彩照人，面帶微笑，身邊是滿臉自豪的兄長(zhǎng)和溫柔高雅的母親。但在我回過(guò)神來(lái)的時(shí)候，我意識(shí)到缺少了些什么——我沒(méi)在場(chǎng)！我可能已經(jīng)死了！
一股刺痛感從我的脖頸迅速沿著脊柱蔓延開(kāi)來(lái)，進(jìn)而變成了恐慌。一滴冷汗滴到木地板上，這滴汗讓我驚呆了，這小小的、剔透的汗珠預(yù)示著我黯淡的未來(lái)——我不能活著看到自己的女兒結(jié)婚。
我?jiàn)^力擺脫了這種情緒，搖了搖頭，深吸了一口氣，艱難地挪到了浴室里，往臉上潑了些冷水。我抬起頭，看到了鏡子里的我，然后，呆住了。我以前曾是年輕英俊的游泳冠軍，而現(xiàn)在，卻再也看不到自己曾經(jīng)的模樣了。就在那一刻，我無(wú)處躲藏，現(xiàn)實(shí)第一次赤裸裸地展現(xiàn)在我的面前。我成了一個(gè)肥胖的、體型走樣的、非常不健康的人，成了一個(gè)神情抑郁的、自暴自棄的人——這和曾經(jīng)的我，和我想成為的樣子完全不符。我向中年飛奔而去！
在外人看來(lái)，一切都很完美。距離我上次酗酒已經(jīng)8年多了，在這段時(shí)間里，我修復(fù)了破碎而絕望的人生，將其重新塑造成現(xiàn)代美國(guó)成功人士的模板。從斯坦福和康奈爾大學(xué)獲得學(xué)位后，我做了多年的企業(yè)律師——10年來(lái)與酒精為伍，每周80小時(shí)的工作令人頭昏腦脹，老板像獨(dú)裁者，聚會(huì)持續(xù)到深夜。最后，我清醒了，創(chuàng)辦了自己頗為成功的小型律師事務(wù)所。我有一個(gè)漂亮、充滿愛(ài)心、非常支持我的妻子，三個(gè)愛(ài)戴我的、健康的孩子。所有這一切，構(gòu)成了我夢(mèng)想中的家。
究竟哪兒出錯(cuò)了呢？我為什么會(huì)有這種感覺(jué)？我做了所有我該做的事情，卻感到非常迷惑，情緒也一落千丈。
就在那時(shí)，我深刻地意識(shí)到，我不僅需要改變，也愿意去改變。我經(jīng)歷過(guò)戒酒治療，從中了解到一個(gè)人的人生軌跡通�？梢詽饪s成幾個(gè)清晰可辨的瞬間，或者幾個(gè)改變一切的決定。我也很明白這樣的瞬間是不能揮霍的，它應(yīng)該得到尊重，也值得人們不惜一切代價(jià)去把握它，因?yàn)檫@樣的瞬間不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。即使只經(jīng)歷過(guò)一個(gè)這樣的瞬間，也已足夠幸運(yùn)。只要稍一放松，這扇門(mén)就會(huì)關(guān)上，并且永遠(yuǎn)消失。對(duì)我來(lái)說(shuō)，我幸運(yùn)地有了第二次機(jī)會(huì)——第一次是在康復(fù)中心清醒的那一刻。那天晚上，我看著鏡子，我能感覺(jué)到那扇門(mén)又打開(kāi)了。我需要行動(dòng)！
但問(wèn)題是，如何行動(dòng)？
我是一個(gè)極端主義者。在喝酒這件事情上，我要么一滴不沾，要么肆意狂飲，等到渾身赤裸地在維加斯一家酒店醒來(lái)時(shí)，甚至完全不記得自己是怎么來(lái)到酒店的。凌晨4點(diǎn)45分，我會(huì)從床上爬起來(lái)，在游泳池里游幾圈，年少時(shí)我每天都會(huì)游泳，并會(huì)躺在長(zhǎng)沙發(fā)椅上吃巨無(wú)霸漢堡。我必須喝摻了2~5小杯濃咖啡的超大杯咖啡才覺(jué)得滿意。如今，“飲食平衡”仍然是我要最后攻克的陣地，就像一個(gè)無(wú)情的戀人，盡管她沒(méi)有興趣，但我還是會(huì)不斷追求她。我知道自己有這樣的秉性。我明白，任何真正的或持續(xù)的生活方式的改變，都需要嚴(yán)謹(jǐn)性、專一性和責(zé)任感，而“吃得更有營(yíng)養(yǎng)”或者“更頻繁地去健身房”等時(shí)髦概念根本行不通。我需要一份緊急且嚴(yán)格的計(jì)劃，我需要和過(guò)去劃清界限。
……
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