拖延癥的臨床表現(xiàn)主要為：凡事都喜歡拖，拖延之后，又有強(qiáng)烈的自責(zé)情緒和負(fù)罪感；每次都下決心改正，但每次都失敗。如果你是這樣的，那書(shū)單君直接就可以幫你確診了。為了幫大家治好這個(gè)頑癥，書(shū)單君專(zhuān)門(mén)找了7本書(shū)來(lái)“救”你。
1、《拖延心理學(xué)》
簡(jiǎn)·博克、萊諾拉·袁
豆瓣評(píng)分：8.2分
（10241人評(píng)價(jià)）
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作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書(shū)為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。
推薦理由|
拖延癥患者的福音，它能幫你意識(shí)到拖延的本質(zhì)，同樣，書(shū)中關(guān)于拖延心理的分析全面而深刻，它不但會(huì)教你直面內(nèi)心的恐懼，還能給你一些行之有效的建議。
2、《戰(zhàn)勝拖拉》
尼爾·菲奧里
豆瓣評(píng)分：8.0分
（991人評(píng)價(jià)）
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本書(shū)對(duì)生活、工作、人類(lèi)潛能和拖拉問(wèn)題下了積極的定義，教你如何在生活中安排更多的休閑時(shí)間，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地享受生活。當(dāng)你利用《戰(zhàn)勝拖拉》的策略來(lái)消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時(shí)，你就可以不再用拖拉的方式來(lái)進(jìn)行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增。
推薦理由|
本書(shū)從心理學(xué)角度出發(fā)，把拖延癥心理分析得很透徹，深度揭開(kāi)拖延癥的面紗，并給出行之有效的即時(shí)習(xí)慣策略。有了即時(shí)習(xí)慣的技巧與策略作為助力，你會(huì)更高效，更快樂(lè)。
3、《番茄工作法圖解》
諾特伯格
豆瓣評(píng)分：7.7
（7974人評(píng)價(jià)）
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作者根據(jù)親身運(yùn)用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動(dòng)的語(yǔ)言，傳神的圖畫(huà)，將番茄工作法的具體理論和實(shí)踐呈現(xiàn)在讀者面前。番茄工作法簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單，本書(shū)亦然。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會(huì)有意想不到的成就感。本書(shū)適合所有志在提高工作效率的人員。
推薦理由|
番茄鐘是個(gè)時(shí)間管理的好工具。拖拉的人用它，時(shí)間變得緊湊高效；勤奮的人用它，工作變得有張有弛。——洪立 “記憶健康360工程”主任
4、《搞定》
戴維·艾倫
豆瓣評(píng)分：8.1
（2196人評(píng)價(jià)）
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講述在今天這個(gè)信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已經(jīng)失去了效用。每一個(gè)職場(chǎng)中人或多或少都有這樣的體驗(yàn)：壓力重重；太多事情都理不清頭緒；似乎永遠(yuǎn)被各種任務(wù)和目標(biāo)追趕著……時(shí)間管理大師戴維·艾倫將指導(dǎo)你走出規(guī)劃和執(zhí)行工作中的泥沼，通向高效、輕松的彼岸。
推薦理由|
作為時(shí)間管理的鼻祖，這本書(shū)確實(shí)將時(shí)間管理方面的思路做了一個(gè)體系化的梳理。書(shū)中滿(mǎn)滿(mǎn)干貨，詳細(xì)的項(xiàng)目清單讓你可以騰出更多精力給真正需要著手的事情。一邊看一邊實(shí)踐，你會(huì)有很大的收獲。
5、《意志力》
羅伊·鮑邁斯特、約翰·蒂爾尼
豆瓣評(píng)分：8.1
（1894人評(píng)價(jià)）
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工作低效？情感糾葛？減肥總是反彈？控制不住亂花錢(qián)？沉溺于社交媒體和在線(xiàn)娛樂(lè)？天天熬夜時(shí)間也不夠用？這一切都與意志力相關(guān)！兩位作者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，一位負(fù)責(zé)從心理學(xué)的角度探索意志力運(yùn)用的規(guī)律，一位負(fù)責(zé)將書(shū)寫(xiě)得好懂、好玩兒。意志力不再說(shuō)不清、道不明，人人都可以修煉意志力。
推薦理由|
意志力幾乎影響著我們生活的每個(gè)方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢(qián)，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現(xiàn)給我們一本好書(shū)。在這本書(shū)中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡(jiǎn)單的技巧，幫助我們修煉這個(gè)重要品質(zhì)�！ぁぐ鹄� 杜克大學(xué)教授
6、《自控力》
凱利·麥格尼格爾
豆瓣評(píng)分：8.3
（12644人評(píng)價(jià)）
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《自控力》為斯坦福大學(xué)很受歡迎的心理學(xué)課程。只需10周，成功掌握自己的時(shí)間和生活。提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開(kāi)始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫敗；那么《自控力》就是專(zhuān)門(mén)為你而寫(xiě)的。
推薦理由|
剖析細(xì)致，有理有據(jù)，還有實(shí)踐依據(jù)，對(duì)于認(rèn)識(shí)自控和戰(zhàn)勝拖延挺有幫助。感覺(jué)自控不是放幾句狠話(huà)，做幾次冥想，寫(xiě)兩個(gè)計(jì)劃就能做到。它關(guān)系到個(gè)體處置任務(wù)的能力和長(zhǎng)期形成的情緒風(fēng)格，冰凍三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。
7、《奇特的一生》
格拉寧
豆瓣評(píng)分：8.3
（4671人評(píng)價(jià)）
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這里是要講述一個(gè)將自己的一生用時(shí)間來(lái)計(jì)劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過(guò)他的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法對(duì)自己進(jìn)行了研究和試驗(yàn)：試驗(yàn)在寫(xiě)、讀、聽(tīng)、工作、思索各方面，他到底能干多少？怎么干？他不讓自己負(fù)擔(dān)過(guò)重，力不勝任；他總是循著他能力的邊緣前進(jìn)，他對(duì)自己能力的掂量精確無(wú)疑。
推薦理由|
本書(shū)的主人公是一個(gè)值得尊敬又對(duì)自己苛刻到近乎完美的科學(xué)家，他尊重時(shí)間，他管理時(shí)間。如果你對(duì)時(shí)間沒(méi)有概念，那么這本書(shū)將為你打開(kāi)一扇大門(mén)，即如何對(duì)待時(shí)間，如何認(rèn)識(shí)時(shí)間，如何有效利用時(shí)間。
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