Hi，我是歐維～
今天為你推薦一本關(guān)于學(xué)習(xí)的好書《大腦喜歡聽你這樣說》。
借助12個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的科學(xué)事實(shí)，讓別人接受、同意并記住你的話。從文本、圖像、位置、情境、錯(cuò)誤、回憶、故事等關(guān)鍵詞入手，做信息傳遞的魔術(shù)師。對外，讓溝通更高效；對己，讓學(xué)習(xí)更扎實(shí)。
這是一個(gè)非常不錯(cuò)，從科學(xué)的角度來講解，溝通、學(xué)習(xí)、記憶的不同步驟、告訴你如何把輸入大腦的內(nèi)容牢固地留在那里。
第一章 文本+演講
我們無法在聽人說話的同時(shí)閱讀文字。
● 無聲閱讀并不是真的無聲�！� 因?yàn)榇嬖诓剂_卡/韋尼克瓶頸，我們在同一時(shí)間只能理解一條語音信息流�！� 在閱讀文字材料和聽口頭演講之間迅速切換會削弱對兩條信息流的記憶。
應(yīng) 用
1.幻燈片上不放（或盡量少放）文字。● 可以放關(guān)鍵字（一般不超過7個(gè)），一樣能讓聽眾理解�！� 即使文字和語音完全一致……仍然會有同樣的問題。
2.講義上不放（或盡量少放）文字。
聽者要在講述過程中閱讀講義，就只能屏蔽講述本身。相反，聽者如果要聽講述，就無法閱讀講義。因此，盡量把文字形式的講義放在演講完全結(jié)束后發(fā)放。如果你在演講過程中一定要用到講義，記得控制關(guān)鍵詞數(shù)量
3.沖突時(shí)選擇聽講而非看字。
做筆記的方式可以分為兩個(gè)不同的類別：淺記和深記
我們做淺記時(shí)的目標(biāo)很簡單，就是在演講過程中盡可能多記下東西來，基本上就是草草記下演講的全文。只要做淺記，你就會發(fā)現(xiàn)自己幾乎學(xué)不到任何東西。
我們做深記時(shí)的目的是理解講述者的話，并通過對其重新組織掌握更深層次的含義。這些筆記一般顯得很凌亂，字跡潦草，布滿線條和涂鴉。不幸的是，我們這樣做筆記時(shí)，瓶頸也會出現(xiàn)：當(dāng)你專注組織語言時(shí)，講述者的聲音就變成了背景中的噪聲。
● 淺記會影響學(xué)習(xí)效果�！� 深記會增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。● 電腦適合淺記。● 紙筆適合深記。
4.錄入電腦的文本和語音沒什么不同。
第二章??圖像+演講
邊看圖片邊聽演講可以提高學(xué)習(xí)效果和記憶水平。
● 大腦對聽覺內(nèi)容和視覺內(nèi)容是分開處理的。感覺整合是一種生態(tài)過程：整體大于部分之和�！� 聽覺與視覺的整合可以幫助解讀和理解�！� 視覺圖像的方便與具體是口頭講述無法比擬的。
應(yīng) 用
1.在幻燈片上（主要）放圖片。但要注意圖片并不是越多越好。
● 相關(guān)的圖像可以輔助聽眾理解，不相關(guān)的圖像可以吸引聽眾投入�！� 圖表和普通圖像不一樣！我們看圖表的速度很慢，想看懂圖表也不容易。
2.在講義上（主要）放圖片。
3.用圖像輔助數(shù)字化呈現(xiàn)。
4.小心“愛登堡效應(yīng)”。
看到制作精良的視頻或演示文稿時(shí)，大多數(shù)人都會認(rèn)為比起枯燥、樸素的演示方式，這樣的演示能幫助自己理解得更透徹，學(xué)到更多。
這就是問題所在：這是一種幻覺。無論視頻或演示文稿看起來多么有魅力，實(shí)際的學(xué)習(xí)過程都是一樣的。
● 投入不等于學(xué)會。
在設(shè)計(jì)演講或課程時(shí)，不要擔(dān)心細(xì)枝末節(jié)。如果你只有兩個(gè)小時(shí)準(zhǔn)備演講材料，而最終目的是讓聽眾更好地理解并學(xué)到東西，那么你的時(shí)間最好花在完善內(nèi)容、觀點(diǎn)和故事，而非努力制造光鮮亮麗、富有魅力的視覺效果以震撼聽眾上。
第三章 位 置
可預(yù)測的空間布局可以釋放大腦資源，促進(jìn)學(xué)習(xí)和記憶。
● 海馬是通向記憶的大門，其中布滿了位置細(xì)胞�！� 位置細(xì)胞會將空間布局嵌入新形成的記憶中�！� 空間布局可以作為線索，幫助我們回憶學(xué)習(xí)內(nèi)容或經(jīng)歷�！� 空間布局還可以用來做預(yù)測（這就是為什么可預(yù)測性可以幫助釋放注意力資源，減少精力損耗）。
應(yīng) 用
1.保證所有幻燈片格式一致。● 打破一致性可以強(qiáng)迫聽眾集中注意力�！� 指出重點(diǎn)信息可引導(dǎo)聽眾的注意力�！� 講解圖表時(shí)指出重點(diǎn)信息格外重要。
2.保證講義和文件格式一致。
3.在設(shè)計(jì)網(wǎng)頁和應(yīng)用時(shí)使用一致的格式。
4.保持視頻課程的視角一致。
5.有時(shí)需要避免可預(yù)測的空間布局。
第四章 情境/狀態(tài)
我們在哪里練習(xí)，以及練習(xí)過程中有什么感受，是練習(xí)內(nèi)容的一個(gè)組成部分。
● 外部環(huán)境（物理和感官）會融入新記憶（情境依賴）�！� 內(nèi)部環(huán)境（化學(xué)物質(zhì)和情緒）會融入新記憶（狀態(tài)依賴）。● 情景記憶是關(guān)于特定時(shí)間和地點(diǎn)的記憶�！� 語義記憶是通過提煉情景記憶中具有共性的內(nèi)容形成的。
應(yīng) 用
1.只有一次實(shí)戰(zhàn)時(shí)，使訓(xùn)練環(huán)境與實(shí)戰(zhàn)環(huán)境保持一致。
2.需要在不同環(huán)境下實(shí)戰(zhàn)時(shí)，在多種環(huán)境中訓(xùn)練。
● 一般來說，想掌握一項(xiàng)信息（形成語義記憶），需要3次接觸�！� 語義記憶不會替代情景記憶。
3.利用感官調(diào)取記憶。
● 作為噪聲的音樂能集中注意力，促進(jìn)學(xué)習(xí)�！� 成為信號的音樂會分散注意力，干擾學(xué)習(xí)�！� 古典音樂對提高記憶力和智商沒有幫助……很抱歉。
4.利用情境依賴效應(yīng)幫助他人識別信息。
5.在學(xué)習(xí)時(shí)當(dāng)心狀態(tài)依賴。
第五章 多任務(wù)處理
人類無法一心多用。一心多用會損害學(xué)習(xí)和記憶效果。
● 我們一次只能遵守一個(gè)規(guī)則集。這個(gè)規(guī)則集決定了注意力過濾器能讓哪些信息通過�！� 我們可以主動(dòng)選擇規(guī)則集，但如果發(fā)生了讓我們感到威脅或震驚的新情況，新規(guī)則集會被激活�！� 我們無法一心多用，只能在不同任務(wù)間迅速切換。這個(gè)過程需要時(shí)間，會影響準(zhǔn)確性，并會將記憶推入潛意識的
網(wǎng)絡(luò)中。
● 雖然有些人能比其他人更快切換任務(wù)，但沒有人可以真的一心多用。
應(yīng) 用
1.不要一心多用。
● 人們可以同時(shí)完成兩個(gè)任務(wù)，但其中一個(gè)必須是習(xí)慣性、機(jī)械性的�！� 女性在一心多用方面并不比男性強(qiáng)�！� 人在感受到危機(jī)時(shí)，會經(jīng)歷突如其來的記憶抹除。
2.把復(fù)雜的任務(wù)分解成小塊。
3.只在必須使用數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)才使用。
4.一次討論一個(gè)想法。
5.避免話說一半或提前拿出思考題。
第六章 交 錯(cuò)
交錯(cuò)練習(xí)可以提升表現(xiàn)水平，實(shí)現(xiàn)技能遷移。
● 為完成一個(gè)動(dòng)作，我們需要對分解動(dòng)作進(jìn)行調(diào)取和排序。● 通過長時(shí)間練習(xí)，分解動(dòng)作可被組合為一個(gè)模塊�！� 交錯(cuò)是一種練習(xí)技巧：通過對模塊進(jìn)行混搭，防止其意外地自行組合，并使其更容易被調(diào)取。
應(yīng) 用
1.先教會，再交錯(cuò)。
● 在技巧隨時(shí)間逐漸自動(dòng)化時(shí)，慢慢引入交錯(cuò)練習(xí)的效果是最好的。
2.積極演練，追蹤進(jìn)步。
3.只有在實(shí)戰(zhàn)不可預(yù)測時(shí)才進(jìn)行交錯(cuò)練習(xí)。
● 目的是提高技能的調(diào)取和應(yīng)用時(shí)，可對任何模塊進(jìn)行交錯(cuò)練習(xí)�！� 目的是提高技能的遷移能力時(shí)，要對相似模塊進(jìn)行交錯(cuò)練習(xí)。
4.在技能內(nèi)部刻意練習(xí)，在技能之間交錯(cuò)練習(xí)�！� 大腦訓(xùn)練游戲不會提升記憶力和智力，只會讓你更擅長大腦訓(xùn)練游戲本身。
5.打破意外模塊需要時(shí)間和精力。
打破模塊是很困難的，需要花時(shí)間，還伴隨著激烈的掙扎和頻繁的失敗。但是，只要付出足夠的努力，模塊是可以被打破重組的。
第七章 錯(cuò) 誤
接受錯(cuò)誤可以提升學(xué)習(xí)、記憶和預(yù)測能力。
● 大腦創(chuàng)建了心理模型并利用它們來預(yù)測世界是如何運(yùn)作的�！� 錯(cuò)誤警報(bào)表明心理模型與現(xiàn)實(shí)世界之間存在偏差�！� 我們要么接受錯(cuò)誤（并從中吸取教訓(xùn)），要么避免（并忽視）錯(cuò)誤。● 錯(cuò)誤分析包括意識、分類、糾正和自主4個(gè)階段。
應(yīng) 用
1.發(fā)展注重錯(cuò)誤的文化。
● 舊心理模型不會消失，只會擴(kuò)展。
2.利用錯(cuò)誤觀念促進(jìn)學(xué)習(xí)。
● 矯枉過正表明人們更容易糾正那些自己原本對答案格外有信心而認(rèn)為不會錯(cuò)的錯(cuò)誤。
3.在你的領(lǐng)域內(nèi)明確錯(cuò)誤類別。
4.利用觸發(fā)錯(cuò)誤警報(bào)的快捷方式——反饋。
● 如同GPS設(shè)備一樣，有效的反饋需要幫助他人認(rèn)識到他們要去哪里（目標(biāo)），怎么去（差距）和接下來往哪走（下一步）。● 表揚(yáng)可以增強(qiáng)信心和動(dòng)力。
5.刻意進(jìn)行錯(cuò)誤分析練習(xí)。
錯(cuò)誤分析的能力也會隨著實(shí)踐提升。
第八章 回 憶
回憶可以讓記憶更深刻、持久、易調(diào)取。
● 回憶的次數(shù)越多，未來記憶就越深刻�！� 調(diào)取記憶的方式有回顧、識別或回憶三種�！� 回顧調(diào)取的記憶比較淺。識別調(diào)取的記憶程度尚可（雖然會很快消失）�；貞浾{(diào)取的記憶最深刻�！� 聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)（相關(guān)觀點(diǎn)或概念之間的聯(lián)系）能夠幫助回憶。
應(yīng) 用
1.把調(diào)�。ㄓ绕涫腔貞洠┤谌肴粘W(xué)習(xí)。● 提示回憶有助于建立聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)，自由回憶則有助于加強(qiáng)聯(lián)想。
2.開卷考試無法留下深刻的記憶�！� 科技沒有損害記憶力，只是改變了我們記憶的方式和內(nèi)容。
3.利用卡片進(jìn)行回顧和反饋。● 不要把答對的卡片拿走。
4.會后立刻回顧�！� 在閱讀時(shí)對文本內(nèi)容進(jìn)行“高亮”并不能幫助強(qiáng)化記憶。
5.如果目的不是學(xué)習(xí)和記憶，可以考慮識別。
第九章 先入為主
提前激活能夠影響他人學(xué)習(xí)的事實(shí)、預(yù)期和策略。
● 大腦會記住最近發(fā)生的事，將它與新信息聯(lián)系起來（因果聯(lián)系）�！� 對這種模式的利用就是先入為主效應(yīng)�！� 概念的先入為主激活事實(shí)，引導(dǎo)理解�！� 預(yù)期的先入為主激活預(yù)期，引導(dǎo)感知和反應(yīng)�！� 策略的先入為主激活流程，引導(dǎo)表現(xiàn)。
應(yīng) 用
1.充分利用第一印象。● 感受可以創(chuàng)造第一印象，也可以打破它。
2.讓大家思考同一件正確的事。
3.熱身環(huán)節(jié)會影響表現(xiàn)。
4.利用盲審�！� 我們尚未發(fā)現(xiàn)男性與女性的大腦有任何性別導(dǎo)致的差異。
5.把認(rèn)知策略演示出來。● 意識到先入為主效應(yīng)，可以避免受其影響�！� 可以使用“如果—那么”計(jì)劃來預(yù)測和避免受到先入為主的影響。? ? ??
第十章 故 事
用故事來引導(dǎo)理解、記憶形成和思考過程。
● 聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)是圍繞著明顯的記憶地標(biāo)建立的�！� 故事之所以能成為理想的記憶地標(biāo)，原因有三：? 故事能模仿大腦天然的思考方式（因果聯(lián)系）。? 故事能導(dǎo)致心理和情感上的模擬。? 故事會讓人釋放催產(chǎn)素，在講述者和聽眾之間建立聯(lián)系。
應(yīng) 用
1.以故事開場
● 故事包含3個(gè)要素：物理刺激、心理刺激和聽眾�！� 最常見的情節(jié)結(jié)構(gòu)是在穩(wěn)定和不穩(wěn)定之間來回?fù)u擺�！� 最常見的心理結(jié)構(gòu)是在厄運(yùn)和好運(yùn)之間來回?fù)u擺�！� 常見的故事類型包括起源型、爭議型、應(yīng)用型、人情型和懸崖型。● 講故事的時(shí)候，你的感受就是聽眾的感受。
2.最初的故事影響深遠(yuǎn)。
3.不要過早給予聽眾探究的自由。
4.請他人講講自己的故事。
5.根據(jù)聽眾選擇故事。
第十一章 壓 力
適度的壓力可以提高記憶力和學(xué)習(xí)能力（但高強(qiáng)度壓力或零壓力是有害的）。
● 情緒是身體內(nèi)部的感覺。感受是對身體感覺的心理闡釋。● 壓力是一種感受，而不是情緒�！� 在適度的壓力下，ARC蛋白會保護(hù)海馬中的神經(jīng)元（增強(qiáng)記憶），F(xiàn)GF2能長出新的神經(jīng)元（促進(jìn)學(xué)習(xí)）。● 在高壓之下，皮質(zhì)醇會殺死神經(jīng)元，導(dǎo)致海馬萎縮�！� 零壓力時(shí)，神經(jīng)元會退化，導(dǎo)致海馬萎縮。
應(yīng) 用
1.利用情緒變化來提高記憶力。
2.混合運(yùn)用不同方法來維持適度壓力。● 新鮮感是保持大腦健康和靈活的最佳工具之一。
3.當(dāng)心狀態(tài)依賴。
4.越早提供安全感越好。
5.運(yùn)用身體和心理兩個(gè)層面的減壓技巧�！� 記憶被抹除+壓力=大腦空白�！� 記得蹲下！
第十二章 分 散
將訓(xùn)練分散到不同課程中可以幫你集中注意力，提高學(xué)習(xí)速度。
● 人們會很快忘記新學(xué)的知識�！� 把訓(xùn)練拉長并分散到幾天內(nèi)可以有效減緩遺忘速度。這就是分散練習(xí)�！� 通過持續(xù)不斷地進(jìn)行分散練習(xí)，間隔時(shí)間可以越來越長，記憶可以得到有效鞏固。
應(yīng) 用
1.分散，分散，分散。
● 為了考試臨時(shí)抱佛腳并不能延緩遺忘曲線�！� 刷劇（或刷課）和臨時(shí)抱佛腳的效果是一樣的�！� 盡量分散練習(xí)，而不是分散學(xué)習(xí)。
2.不要把復(fù)習(xí)留在最后。
更有效的方法是，在每天或每周結(jié)束前，抽出時(shí)間來回顧一些概念。這樣做可以確保課程前期的內(nèi)容被調(diào)取過無數(shù)次（形成持久的記憶），同時(shí)新信息也得到鞏固。
3.不要在一開始就追求完美。
即便你還沒有完全掌握某件事或某個(gè)技能，分散練習(xí)也會發(fā)揮它的魔力：只要掌握得差不多就可以開始練習(xí)了。此外，分散練習(xí)尚未完全掌握的內(nèi)容實(shí)際上可以提高你掌握它的速度。
4.把分散和其他方法結(jié)合起來。
你可以把它和各種可以促進(jìn)記憶和學(xué)習(xí)的更具體的方法——交錯(cuò)、回憶、情境、故事、先入為主等結(jié)合起來使用。分散練習(xí)就像類固醇一樣，可以促進(jìn)這些方法更好地發(fā)揮其效果。
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