這是一本人人可掌握的情緒管理手冊(cè)。 在本書中，有著多年情緒管理經(jīng)驗(yàn)的大師將告訴我們?nèi)绾斡行У�、以更健康的方式管自己的情緒，從生理和認(rèn)知層面幫助我們重新認(rèn)識(shí)情緒，并從性別差異的角度探索情緒的觸發(fā)因素和反應(yīng)等方面的不同。 本書的特在于每章都附帶有相應(yīng)的記錄、測驗(yàn)和互動(dòng)練習(xí)，幫助讀者評(píng)估自己的行為模式，發(fā)現(xiàn)思維對(duì)情緒的感知和影響，讓讀者在發(fā)現(xiàn)情緒問題的過程中納自我，掌握正確的情緒管理方法，*后通過修復(fù)性溝通實(shí)現(xiàn)幸福健康的人際關(guān)系。
作者簡介：
朱莉·卡塔拉諾，畢業(yè)于波士頓大學(xué)社會(huì)工作學(xué)院，是一名非常優(yōu)秀的獨(dú)立臨床社會(huì)工作者，從業(yè)20多年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。曾在馬薩諸塞州勞倫斯市擔(dān)任社區(qū)心理健康臨床醫(yī)生，并在馬薩諸塞州薩默維爾的家庭中心(現(xiàn)為育兒之旅)擔(dān)任家庭治療師和臨床醫(yī)生。她專注于心理健康建設(shè)，致力于讓所有人都能擁有健康的心理。 亞倫·卡明，臨床心理學(xué)專業(yè)碩士，畢業(yè)于羅斯福大學(xué)。是一位執(zhí)業(yè)臨床專業(yè)咨詢師和執(zhí)業(yè)臨床催眠治療師，在芝加哥名叫Urban Balance的私人心理治療所工作，有著12年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)。作為催眠治療師，并在團(tuán)體治療中擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者，他長期為社區(qū)、非營利組織和《財(cái)富》500強(qiáng)等企業(yè)提供心理咨詢。
目 錄：
情緒管理：管理情緒，而不是被情緒管理
前言
第1章 走近你的情緒
第1節(jié) 什么是不良情緒
第2節(jié) 壞情緒的常見生理反應(yīng)
第3節(jié) 六大錯(cuò)誤認(rèn)知
第4節(jié) 壞情緒的好處
第5節(jié) 壞情緒的性別差異
自我評(píng)測
第2章 評(píng)估讓你生氣的情緒
第1節(jié) 生氣的五個(gè)原因
第2節(jié) 你生氣的想法被扭曲了
第3節(jié) 生氣時(shí)，到底發(fā)生了什么
第4節(jié) 生氣是一種學(xué)來的習(xí)慣
第5節(jié) 生氣的五種表現(xiàn)風(fēng)格
自我評(píng)測
第3章 擁抱高品質(zhì)情緒
第1節(jié) 情緒調(diào)整的關(guān)鍵四要素
第2節(jié) 六大經(jīng)典操作
第3節(jié) 三種加速療愈情緒的方法
自我評(píng)測
第4章 學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)情緒沖突
第1節(jié) 高情商的人如何應(yīng)對(duì)沖突
第2節(jié) 爭論時(shí)我們都在想什么
第3節(jié) 超越自我防衛(wèi)
第4節(jié) 六個(gè)必要的溝通技巧
自我評(píng)測
第5章 修復(fù)情緒化溝通
第1節(jié) 非暴力溝通的四個(gè)步驟
第2節(jié) 如何與伴侶及親友溝通
第3節(jié) 如何與孩子親密溝通
自我評(píng)測
第6章 提升你的情緒力
第1節(jié) 評(píng)測你的沖突風(fēng)格
第2節(jié) 如何避免被激怒
第3節(jié) 不要覺得什么都是針對(duì)你的
第4節(jié) 你看到什么，就會(huì)得到什么
自我評(píng)測
第7章 保持進(jìn)步
第1節(jié) 你可以選擇自己的幸福
第2節(jié) 多好是足夠好
第3節(jié) 設(shè)定個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)
第4節(jié) 自我護(hù)理計(jì)劃
結(jié)語：行動(dòng)起來
附錄 自我評(píng)測表和工作表
情緒探索日志
消逝
情緒喚醒時(shí)的常見生理反應(yīng)
評(píng)估自己的情緒反應(yīng)強(qiáng)度
情緒的自我評(píng)測
釋放怨恨
沖突風(fēng)格評(píng)測
抽查盤點(diǎn)
發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)前的行為
簡約認(rèn)知行為療法十堂課：管理焦慮、抑郁、憤怒、恐慌和擔(dān)憂
快速入門指南
序言
前言
第一章 緒論
第二章 目標(biāo)設(shè)定
第三章 行為激活
第四章 識(shí)別和打破負(fù)性思維模式
第五章 識(shí)別和改變核心信念
第六章 保持正念
第七章 繼續(xù)任務(wù)：克服拖延
第八章 應(yīng)對(duì)擔(dān)憂、恐懼與焦慮
第九章 保持冷靜：應(yīng)對(duì)過度的憤怒
第十章 善待你自己
結(jié)語：讓生活繼續(xù)
致謝
接納：在堅(jiān)硬的世界柔韌前行并擁抱無限可能
寫在前面的話
序言
第1章 接納之旅——從抗拒、順應(yīng)到無限的可能
第2章 接納的鑰匙——自我關(guān)懷
第3章 接納自己
第4章 接納他人
第5章 接納現(xiàn)實(shí)
第6章 接納過去
第7章 擁抱無限可能
結(jié)語
致謝
潛意識(shí)：控制你行為的秘密
序言
第1章 新潛意識(shí)
第2章 思維的兩列火車
第3章 記憶與遺忘
第4章 社交中的潛意識(shí)
第5章 潛意識(shí)讀人術(shù)
第6章 以貌取人
第7章 物以類聚 人以群分
第8章 內(nèi)群體和外群體
第9章 感覺
第10章 自我
熵減心理學(xué)：需要警惕的17個(gè)思維偏差
前言
1 敘述偏見
2 普遍信念謬誤
3 逆火效應(yīng)
4 本杰明·富蘭克林效應(yīng)
5 外部動(dòng)力錯(cuò)覺
6 暈輪效應(yīng)
7 自我消耗
8 多元無知
9 衣服認(rèn)知
10 “無真正蘇格蘭人”謬誤
11 去個(gè)性化
12 沉沒成本謬誤
13 過度合理化效應(yīng)
14 自我增強(qiáng)偏見
15 不對(duì)稱認(rèn)知錯(cuò)覺
16 覺醒的錯(cuò)誤歸因
17 事后歸因謬誤
致謝
九型人格心理學(xué)：認(rèn)識(shí)自己，看清別人
引言
第8型人 脆弱并非懦弱
第9型人 社交難免沖突
第1型人 事情還能做得更好
第2型人 你我的感受，孰輕孰重
第3型人 活在別人眼中
第4型人 欲拒還迎
第5型人 我豎起心墻，卻留了門
第6型人 懷疑一切
第7型人 萬事大吉
寫在最后
致謝
史上最重要的心理學(xué)家和心理學(xué)思想：他們?nèi)绾螁⑹九c指導(dǎo)你的生活
獻(xiàn)詞
前言
心理學(xué)大事年表
第一部分 7個(gè)心理學(xué)流派最重要的思想家
生理心理學(xué)
行為心理學(xué)
心理治療學(xué)
認(rèn)知心理學(xué)
發(fā)展心理學(xué)
人格心理學(xué)
社會(huì)心理學(xué)
第二部分 心理學(xué)的重要定義
重要流派的思想
變態(tài)心理學(xué)簡介
致謝
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