因?yàn)榕茏哌\(yùn)動(dòng)能打破規(guī)律，燃脂效果不打折！
人體的適應(yīng)能力很強(qiáng)，所以若是長(zhǎng)時(shí)間用同一個(gè)速率運(yùn)動(dòng)，大腦就能抓到“偷懶的訣竅”，肌肉也會(huì)適應(yīng)習(xí)慣，燃脂效果自然會(huì)遞減！利用跑走運(yùn)動(dòng)，不斷改變運(yùn)動(dòng)速率，就能打亂大腦和肌肉的記憶，持續(xù)高效燃燒脂肪！
因?yàn)榕茏哌\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)后燃效應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后還能繼續(xù)燃脂！
后燃效應(yīng)簡(jiǎn)單說(shuō)就是“運(yùn)動(dòng)所消耗的能量+停止運(yùn)動(dòng)后回到正常狀態(tài)所消耗的能量”。因?yàn)榕茏哌\(yùn)動(dòng)比一般跑步更輕松，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以持續(xù)更長(zhǎng)，停止運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到正常狀態(tài)所需時(shí)間也更長(zhǎng)，所消耗的能量也會(huì)更多！
葉文凌著的《28天愛(ài)上跑走(跑走運(yùn)動(dòng)全指南)》書(shū)中包含多款28天跑走燃脂計(jì)劃表，總有一款適合你！
今天起，跟著葉醫(yī)生一起開(kāi)始跑走運(yùn)動(dòng)吧！
葉文凌著的《28天愛(ài)上跑走(跑走運(yùn)動(dòng)全指南)》是一本系統(tǒng)講解通過(guò)跑走結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)行健身的圖書(shū)。書(shū)中全面介紹了如何借助“跑”“走”之間運(yùn)動(dòng)方式的變化，維持高效脂肪燃燒的方法；如何提高體能、提高身體素質(zhì)；如何打造完美身材、減肥塑形。書(shū)中還給出了一套針對(duì)各種人群、男女老少皆宜的28天完美燃脂跑走訓(xùn)練計(jì)劃。這種慢跑和快走交替進(jìn)行的方式，延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提高了健身效果，鍛煉減肥的同時(shí)還能有效避免傷病。
本書(shū)適合廣大的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，尤其適合對(duì)自己身材不滿(mǎn)意、希望減肥塑身的人群，以及運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)人群閱讀。
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