腎主骨，壯骨必得先補腎
一、腎主生髓長骨
中醫(yī)學認為，骨并非獨立存在的，無論是生理還是病理上，它都屬于腎功能的范疇。中醫(yī)理論明確提出“腎藏精主骨髓”，《素問·宣明五氣篇》也說“腎主骨”，說明骨的強弱與腎之精氣的盛衰有著極大的聯(lián)系。腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得以滋養(yǎng)，便會強健有力，骨質(zhì)堅韌，活動自如；腎精虧虛，骨髓生化無源，骨骼失養(yǎng)，便會痿弱無力，影響骨骼發(fā)育。
現(xiàn)代研究表明，腎在體內(nèi)，很難直接觀察，而骨為。腎之外合，位置比較淺顯，易于觀察和感知，所以在臨床上，骨的癥狀成為判斷腎臟癥狀的客觀標志。一般而言，可以通過觀察骨的形態(tài)、感覺、功能等方面的變化來分析腎的健康與否。如果表現(xiàn)出骨酸、骨疹、骨痛等癥狀，則說明腎精不足。同時中醫(yī)也有“齒為骨之余”的說法，說明牙齒酸痛、松動、脫落等均為腎虛的表征，也從側(cè)面證明骨與腎的關(guān)系。
因此，中醫(yī)在治療骨骼疾病的時候，多從腎主骨出發(fā)，采用補腎壯骨的中藥材，如牛膝、續(xù)斷、狗脊、補骨脂、骨碎補、胡桃肉等進行治療。
二、久立傷骨，損于腎
中醫(yī)理論中，一直都有“久立傷骨”的論斷，認為長時間站立必然會加重骨骼負擔，導致骨損傷。而在日常生活中，站立過久確實會感覺到腰酸背痛、腿軟足麻、足背水腫等，長期從事站立工作的人也是腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張的高發(fā)人群。由此可見，久立傷骨所言非虛。
現(xiàn)代研究同樣表明，人在站立時需要腰部和下肢力量的支撐，這些部位的骨骼、肌肉、韌帶等持續(xù)受力、緊張，非常容易形成勞損，久而久之就會引起骨骼、肌肉、筋膜病變。腎精為骨的物質(zhì)基礎(chǔ)，骨骼在受力、運動時對腎精的需求量會增加，所以骨骼持續(xù)受力相應地對腎精的耗損量也有所增加。骨骼使用時間越久，承擔的負荷越重，腎精的消耗也越大。故持久站立及負重等行為會傷腎。
當今社會，從事“站立”職業(yè)的人為數(shù)不少，如教師、售貨員、空姐、服務員、理發(fā)師等都是“久站一族”，也是“久立傷骨傷腎”的受害者。雖然由于職業(yè)限制，“久站”不可避免，但只要在工作中多加防護，采取適當?shù)拇胧┻M行調(diào)整，還是可以將“久立”的危害降到最低點。如可根據(jù)條件，經(jīng)常變換姿勢，不要一種姿勢保持過久�？赡艿脑挘詈谜玖�1～2小時后休息幾分鐘；或站立1～2小時后，換其他體位工作一段時間，使身體得到放松和休息。如果由于條件所限，必須保持站立體位，也可通過輪換雙腳承受身體重心的方法進行休息，或每隔半小時或1小時，活動一下頸、肩、背、腰等部位，以緩解骨骼和肌肉的緊張。在鞋子選擇方面，應穿矮跟或中跟鞋，以減輕腰背脊椎的壓力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜過硬，以減輕腳部疲勞和不適感。日常飲食中可多吃一些補腎健骨的食物，如核桃、栗子、骨頭湯等。如果久站后自覺腰背酸痛、腳膝酸軟，也可適當服用青娥丸、六味地黃丸等補腎藥物。
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