作品介紹

關(guān)乎健康--健康教育在行動(dòng)


作者:韓鐵光編     整理日期:2022-01-23 01:33:29


  一、健康素養(yǎng)之科學(xué)健康觀
  1.要健康,先學(xué)習(xí)提升健康素養(yǎng)
  如果你關(guān)注健康,想擁有健康人生和健康生活,想疏解繁重的工作和生活壓力,不想去經(jīng)歷看病難和看病貴,那你應(yīng)對(duì)健康素養(yǎng)有所了解。
  健康素養(yǎng)是一個(gè)人維護(hù)自己健康的能力。它包括健康知識(shí)的獲取、健康信息甄別能力、健康行為和健康生活方式的培養(yǎng)和持續(xù)堅(jiān)持能力、健康技能的培養(yǎng)及進(jìn)一步終身學(xué)習(xí)的能力。擁有這些能力會(huì)有助于意外傷害的防范、不健康行為的去除、疾病的預(yù)防及一些常見病多發(fā)病的自我處理,甚至一些大病的盡早康復(fù)及痛苦減輕等,也少不了健康素養(yǎng)。
  例如,一個(gè)打工者的兒子想去水庫抓魚,父親就騎車送兒子到水庫,結(jié)果孩子在抓魚過程中溺亡。在這個(gè)案例中,父親不具備溺水危險(xiǎn)的預(yù)判能力,屬于健康素養(yǎng)欠缺。又如,一些家長任由幼兒在商場(chǎng)扶梯玩耍,結(jié)果幼兒意外摔傷。父親抽著煙和兒子溫馨地聊天,殊不知兒子的健康已被二手煙深深毒害,而且由于行為效仿,其子很可能日后也會(huì)吸煙。有些人不知道每人每天鹽的推薦攝人量為6克,攝人鹽過多容易患高血壓病。有些人平時(shí)不運(yùn)動(dòng),一時(shí)心血來潮想去跑步,既不熱身,又不知量力而行,結(jié)果跑出意外。這些人顯然都是缺乏健康素養(yǎng)并導(dǎo)致傷害。因此,盡管影響健康的因素很多,也很復(fù)雜,但健康素養(yǎng)是決定健康和安全的最重要因素,這卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。
  健康素養(yǎng)很重要,但這個(gè)能力并不是人天生就具備的,必須經(jīng)過不斷學(xué)習(xí)、強(qiáng)化和運(yùn)用才能發(fā)揮作用。
  當(dāng)前,成為國民死亡最主要原因的以心腦血管疾病和各種癌癥為代表的慢性病,其原因主要是健康素養(yǎng)不足帶來的生活方式不健康和危害健康行為對(duì)健康的損害。這些疾病基本可以通過健康素養(yǎng)的學(xué)習(xí)和提升及健康行為的養(yǎng)成,而使之被扼殺在搖籃中。
  國民要學(xué)習(xí)健康素養(yǎng),應(yīng)先從國家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《中國公民健康素養(yǎng)————基本知識(shí)與技能(2015年版)》即俗稱“健康素養(yǎng)66條”開始學(xué)習(xí)。健康素養(yǎng)的核心內(nèi)容是健康四大基石,即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡。健康四大基石既是健康素養(yǎng)的核心內(nèi)容,也是健康生活方式的要點(diǎn)。雖僅16個(gè)字,如能切實(shí)做到,專家預(yù)測(cè)能使高血壓發(fā)病率減少55%,腦卒中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上,并使生活質(zhì)量大大提高,而花費(fèi)在健康保健上的費(fèi)用卻不及醫(yī)療費(fèi)用的1/10。提升健康素養(yǎng)并采取健康生活方式簡(jiǎn)單易行、花費(fèi)不多但效果強(qiáng)大,這是解決國民盡量不得病、少得病、少得大病、有病早診早治早康復(fù),以及解決看病難和看病貴問題的治本措施。
  關(guān)注健康,就要關(guān)注健康素養(yǎng)、學(xué)習(xí)健康素養(yǎng)、提升健康素養(yǎng),并使之與日常生活和行為相結(jié)合。
  2.車要保養(yǎng),健康焉能不理
  有車之人可能都有類似的經(jīng)歷,如果不是對(duì)車輛結(jié)構(gòu)和保養(yǎng)常識(shí)略知一二的話,面對(duì)4S店那些貌似無可非議的保養(yǎng)清單,以及那令人心驚肉跳的保養(yǎng)價(jià)格,不理睬又不大敢,同意又心有不甘,無可奈何之余是不是只好乖乖交銀子呢?曾經(jīng)和一個(gè)朋友探討過這個(gè)問題,為什么人們保養(yǎng)車就特別主動(dòng)而且乖乖交錢,多少都不心痛,而花點(diǎn)錢用于自己的健康就舍不得呢?比如花幾十塊錢買個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)或計(jì)步器什么的,或者給自己買雙跑鞋而不至于穿雙拖鞋去跑步。朋友說,那是因?yàn)檐嚥豢煽匕,自己不懂也弄不明白。但?duì)于自己的身體和健康,難道真的就能把控嗎?
  學(xué)醫(yī)的人,對(duì)人體的結(jié)構(gòu)和功能一清二楚,甚至吃進(jìn)去的食物如何經(jīng)過各種復(fù)雜的生理、生化變化,最后變成渣滓排出體外的全過程都能了如指掌,對(duì)于各種疾病的發(fā)病機(jī)制、病理過程也了然于胸。而且,醫(yī)生整天與各種患者接觸,生病的痛苦耳濡目染,不可謂不清楚不了解。按理說醫(yī)生最該懂養(yǎng)生之道,最該把健康和生命當(dāng)回事,但實(shí)際上,據(jù)專業(yè)機(jī)構(gòu)調(diào)查,醫(yī)務(wù)人員健康狀況很不樂觀,他們所患的疾病種類與普通市民并無二致,也無非是高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風(fēng)、頸椎病等基本上是由于自身的行為和生活方式不健康引起的可防可控的疾病。由此看來,懂病會(huì)看病不等于懂健康會(huì)維護(hù)健康,健康的維護(hù)需要技巧和功力,更需要認(rèn)知和行為的一致。
  其實(shí),只要懂一點(diǎn)車的原理、基本構(gòu)造及幾種主要配件的功能和維修要領(lǐng),面對(duì)4S店保養(yǎng)清單中的一些項(xiàng)目還是可以從容說“不”的,這樣既減少了維護(hù)的成本,也能讓車輛處于良好的狀況,必要時(shí)再做個(gè)全面保養(yǎng)和檢查。身體的保養(yǎng)和維護(hù)更應(yīng)如此,如果想讓身體經(jīng)常處于高性能的健康狀態(tài),從而更有效地應(yīng)對(duì)生活、工作及家庭各方面的壓力和挑戰(zhàn),就需要懂點(diǎn)身體,懂點(diǎn)健康,懂點(diǎn)健康維護(hù)之道,這顯然需要學(xué)習(xí)健康素養(yǎng)和中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng),而且還要經(jīng)常去實(shí)踐。
  從影響一個(gè)人健康的遺傳、環(huán)境、醫(yī)療條件和行為生活方式四大因素來看,一個(gè)人要維護(hù)好健康,主要要學(xué)會(huì)調(diào)控自己能控制的因素,對(duì)于自己無法掌控的因素只能順其自然。例如爹媽給你的遺傳稟賦,有時(shí)對(duì)你的健康影響很大,這些影響有的是積極的,有的是消極的,如果父母都是高血壓,其后代患高血壓的概率就會(huì)大增,此時(shí)就應(yīng)更加注意飲食清淡、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力,再加上適量運(yùn)動(dòng),才可能讓自己的血壓不再步父母后塵。再比如環(huán)境因素,雖然空氣不大好,但也并沒有人人都得癌,這里面有個(gè)體差異,環(huán)境對(duì)健康的影響畢竟只占17%,因此,與其過度關(guān)注環(huán)境,不如更明智地去關(guān)注對(duì)健康影響占60%以上的個(gè)人行為和生活方式,也就是提升一個(gè)人維護(hù)自己和家人健康的能力————健康素養(yǎng)。國民如能提升健康素養(yǎng)和中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng),對(duì)健康信息能做出正確判斷和處理,并切實(shí)改變自身行為,就能遠(yuǎn)離疾病困擾,有力維護(hù)自身健康。
  舍不得在健康維護(hù)上投資,不僅是消費(fèi)觀念問題,更是健康觀念問題,有健康才有一切,沒有健康,一切歸零,再好的房子車子都無法享用,再好的風(fēng)景也無法領(lǐng)略欣賞。因此,重視健康,善于平衡事業(yè)與健康的關(guān)系,實(shí)在是一個(gè)人智商、情商和健康商的綜合體現(xiàn)。車要保養(yǎng),身體更要保養(yǎng),保養(yǎng)好了的身體,才能更好地操控車況良好的車子,甚至車況不佳的車子。(P1-4)





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