“312”經(jīng)絡鍛煉法是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)絡學說提出的百歲健康鍛煉法，通過穴位按摩、腹式呼吸和以兩腿下蹲為主的運動來激發(fā)人體經(jīng)絡，從而達到經(jīng)絡“行氣血、營陰陽、決生死、處百病”的作用，有病治病，無病強身。
按摩內(nèi)關穴：
活躍手厥陰心包經(jīng)，防治心臟病、哮喘、肺炎、咳嗽等病癥。
按摩合谷穴：
活躍手陽明大腸經(jīng)，防治腦中風、肩周炎、網(wǎng)球肘、頭疼、頸椎病等病癥。
按摩足三里穴：
活躍足陽明胃經(jīng)，防治胃炎、胃潰瘍、高血壓、骨關節(jié)疼痛等病癥。
腹式呼吸：
活躍腹部經(jīng)絡，防治失眠、高血壓、糖尿病、膽囊炎、泌尿生殖系統(tǒng)等疾病。
兩腿下蹲：
激發(fā)全身經(jīng)絡、促進氣血通暢、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。
所有人，每天只需25分鐘，隨時隨地均可練習，滿懷信心，循序漸進，持之以恒，百歲健康從此不再是夢！�？傮J，生于1923年，江蘇吳縣人著名經(jīng)絡學家。
1973年以來，�？傮J教授在中國科學院生物物理研究所與合作者準確揭示人體14條經(jīng)脈線的分布位置，并證實了古典經(jīng)絡圖譜的科學性。又提出“經(jīng)絡是多層次、多功能、多形態(tài)立體網(wǎng)絡結構的調(diào)控系統(tǒng)”，并將這一研究成果運用于臨床，得到顯著效果。
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