本書是老體協(xié)主編的《老年人科學健身指導叢書》之一。全書分為五個部分，分別是章 中老年身體形態(tài)科學健身“如是說”；第二章 中老年身體機能科學健身“鍛煉說”；第三章 中老年科學健身鍛煉“安全說”；第四章 中老年科學健身鍛煉“平衡說”；第五章 中老年心理健康科學健身“貼心說”。從衰老的規(guī)律到如何科學鍛煉延緩衰老再到科學鍛煉注意事項及心理健康均有涉及，針對老年人常出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、代謝綜合征等問題提出了科學鍛煉的運動處方，并就老年人生活習慣中的一些重點問題做了問答式說明。全書風格活潑，深入淺出、圖文并茂，有很強的可讀性，同時本書是中國老年人體育協(xié)會官方認可的專享此類圖書。中國老年人體育協(xié)會是中華全國體育總會的單位成員，是中國老年人體育協(xié)會是聯(lián)系、團結(jié)廣大老年人的群眾性體育社會團體，是為老年人開展體育健身活動、增進老年人健康服務的非營利性社會組織。在各級政府和體育、民政部門的領(lǐng)導、監(jiān)督下，與老齡工作委員會等有關(guān)部門和組織共同開展為老年人服務的工作。
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