本書(shū)首先介紹了泡沫軸的作用原理和選擇方法，并講解了設(shè)計(jì)泡沫軸訓(xùn)練方案的方法。接著，本書(shū)提供了針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、不同部位身體素質(zhì)提升和強(qiáng)化目標(biāo)的15個(gè)訓(xùn)練方案。此外，本書(shū)通過(guò)259幅真人示范圖，分步驟詳解了坐姿訓(xùn)練、臥姿訓(xùn)練、跪姿訓(xùn)練、站姿訓(xùn)練和按摩等50個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的執(zhí)行步驟和動(dòng)作要點(diǎn)。不論是何種訓(xùn)練水平的鍛煉者，都可通過(guò)學(xué)習(xí)本書(shū)有效強(qiáng)化肌肉力量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、疼痛緩解和安全康復(fù)過(guò)程，提升身體素質(zhì)，獲得良好運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
卡爾·克諾夫（Karl Knopf），十本書(shū)的作者，包括《50歲之后的核心訓(xùn)練》（Core Strength for 50+）、《50歲之后的壺鈴訓(xùn)練》（Kettlebells for 50+）、《50歲之后的力量訓(xùn)練》（Stretching for 50+）、《泡沫軸訓(xùn)練指南》（Foam Roller Workbook）、《臀部健康訓(xùn)練手冊(cè)》（Healthy Hips Handbook）、《肩部損傷預(yù)防與康復(fù)訓(xùn)練》（Healthy Shoulder Handbook）和《打造自己的健身房》（Make the Pool Your Gym）等。近40年來(lái)，他一直致力于殘疾人和老年人的健康提升工作。他是美國(guó)許多健康研究院的顧問(wèn)，還曾擔(dān)任PBS電視臺(tái)“坐著也能健康”系列節(jié)目以及加利福尼亞州關(guān)于殘疾人健康工作開(kāi)展的顧問(wèn)。他經(jīng)常參加學(xué)術(shù)會(huì)議，已經(jīng)寫(xiě)了很多教科書(shū)和文章。
他還是加利福尼亞州洛斯阿爾托斯山的山麓學(xué)院健康理療師項(xiàng)目的協(xié)調(diào)員，以及美國(guó)國(guó)際體育科學(xué)協(xié)會(huì)（ISSA）高級(jí)健身主管。
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