當(dāng)今社會節(jié)奏越來越快，人們在生活壓力也越來越大，睡眠質(zhì)量不高是困擾越來越多的人的首要大敵。本書對睡眠質(zhì)量較低的人群作了基本的癥狀介紹，并對不同的原因進(jìn)行分析，分門別類地列舉了提高睡眠質(zhì)量的方法，例如按摩舒緩、食膳調(diào)理、放空冥想等，幫助讀者輕松度過這占人生三分之一的睡眠時間。書中列舉了多個提高睡眠質(zhì)量的練習(xí)方法，如讀者按照書中的指示，每天堅(jiān)持，身心便可獲得舒展，從而有效的提高質(zhì)量的睡眠。
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