本書是DK出版社所打造的運(yùn)動(dòng)休閑系列的精品圖書。
無(wú)論你是想要開始跑步的跑者，或是力求通過訓(xùn)練提升跑步技能的馬拉松跑者，你都希望以很短的時(shí)間，掌握很正確的方法，同時(shí)邁開雙腿踏上跑道，做真跑者。本書每一章節(jié)都能讓你有所收獲——這是一本實(shí)現(xiàn)跑前帶著期待，跑后帶著成就感的運(yùn)動(dòng)書。
精簡(jiǎn)凝練的語(yǔ)言風(fēng)格，清晰實(shí)用的步驟圖表，科學(xué)合理的訓(xùn)練規(guī)劃，優(yōu)選限度提升跑步能力，塑造高效的跑者。首先，本書介紹了基本的生物力學(xué)知識(shí)，幫助跑者了解如提高跑步效能；隨后的章節(jié)中囊括了跑前的準(zhǔn)備、核心力量訓(xùn)練、跑步技能提升，以及如何獲得跑步的的很好狀態(tài)等內(nèi)容。同時(shí)，本書匯聚了跑者常見問題，比如運(yùn)動(dòng)損傷、飲食飲水、賽后恢復(fù)等相關(guān)知識(shí)。
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