本書作者以“要塑身，先塑心”的思想觀點(diǎn)為方針，以自身成功的形體改變實(shí)踐為示范，結(jié)合先進(jìn)的健身理念和多年的健身教練工作經(jīng)驗(yàn)，從了解人體及形體改變的基礎(chǔ)入手，講述了形體改變過程中所需要掌握的一切，讓大家學(xué)會科學(xué)健身，快樂健身。內(nèi)容包括關(guān)于16周形體改變的基本知識；走出誤區(qū)；了解你自己，運(yùn)動更輕松(簡單便捷的自我評估)；雕刻形體的利器；武裝到牙齒；16周形體改變課程的安排等等。
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