全書共分為四個(gè)部分。第一部分概述了瑜伽健康減肥的原理，并讓讀者對練習(xí)瑜伽的前后準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)有了一個(gè)宏觀的了解；第二部分主講呼吸瑜伽，通過呼吸瑜伽達(dá)到身體排毒和心靈排毒的雙重作用，從而達(dá)到瘦身和減輕壓力的效果；第三部分是本書的特色部分，以10分鐘為概念，將一天分為四個(gè)時(shí)間點(diǎn)，即每個(gè)時(shí)間點(diǎn)練習(xí)10分鐘瑜伽即可瘦身的概念，非常吸引人。另外，本章還附加了10分鐘即可為身體局部塑形的瑜伽動(dòng)作，詳盡實(shí)用；第四部分是專門針對想系統(tǒng)練習(xí)瑜伽瘦身的讀者朋友，這一章分為14天，每天的瘦身瑜伽動(dòng)作各不相同，難度循序漸進(jìn)，適合多年齡層的讀者朋友學(xué)習(xí)。
全書以瑜伽瘦身為中心理念，多角度、多方式的為讀者詳細(xì)的介紹了瘦身瑜伽的練習(xí)方法，動(dòng)作、姿勢量大，步驟講解詳細(xì)且每一個(gè)動(dòng)作都配有模特示范，是一本精良的瑜伽減肥新概念圖書。
張斌：元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導(dǎo)師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習(xí)叢書，深受瑜伽練習(xí)者的青睞。
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