「變得更美」、「永遠(yuǎn)美麗」，是所有女性的共同心願(yuàn)。
「歲月是美容的大敵」幾乎沒有人懷疑；事實(shí)上，如果只追求表面的美麗，「女人的青春」確實(shí)很短暫。不過，若是擁有「美人腦」，便能超越歲月，甚至不斷提升；三十歲比二十歲還耐看、四十歲比三十歲更添氣質(zhì)、五十歲仍然充滿迷人風(fēng)采。
從腦袋開始變美麗，這就是「美人腦」的意義。
美人腦雖然不是一天造成的，但不管幾歲都可以開始。
「美人腦」分為「身體腦」和「心靈腦」兩部分。
「身體腦」運(yùn)作良好，荷爾蒙分泌正常，肌膚自然彈潤(rùn)光滑；
「心靈腦」運(yùn)作良好，情緒穩(wěn)定愉快，又能回頭促進(jìn)荷爾蒙分泌。
至於養(yǎng)成美人腦的基本方法，不在於昂貴的保養(yǎng)品或化妝品，而是高品質(zhì)的「睡眠」、「飲食」、「運(yùn)動(dòng)」。
睡眠時(shí)分泌的成長(zhǎng)荷爾蒙有如「美肌元素」，能修復(fù)肌膚因疲勞、壓力或日照而流失的水分；
營(yíng)養(yǎng)均衡的彩虹飲食，補(bǔ)腦、健身又養(yǎng)顏美容；
運(yùn)動(dòng)帶來苗條身材，也能帶來好心情，不美也難。
作者在書中設(shè)計(jì)了四十項(xiàng)「鍛鍊美人腦」練習(xí)，包括「身體」和「心靈」兩部分。
心靈的美和身體的美一樣重要，且心靈的美會(huì)使外表的美更具魅力。
適度的慾望帶來心靈的滿足、以「心靈抽屜」收納負(fù)面情緒、每天都要找出「感動(dòng)」和「感謝」之事、勇於嘗試新事物、在戀愛中成長(zhǎng)、培養(yǎng)抗壓性……這些「美心祕(mì)方」，使妳成為「深度美人」，不管幾歲都漂亮！ 作者簡(jiǎn)介
美女名醫(yī) 霜田里繪 Satoe Shimoda
生於神奈川縣橫濱市，擁有醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，為日本神經(jīng)學(xué)會(huì)及內(nèi)科學(xué)會(huì)認(rèn)定醫(yī)師。在抗齡領(lǐng)域亦有專精，為日本抗齡醫(yī)學(xué)會(huì)及美國抗齡醫(yī)學(xué)會(huì)（A4M）認(rèn)定專科醫(yī)師。除了與腦相關(guān)的疾病，亦接受有關(guān)肌膚保養(yǎng)以及美容塑身的專業(yè)諮詢。
目錄：
前言
一 什麼是美人腦？
1 美人腦是什麼樣的腦？
2 擁有美人腦的女性是什麼樣子？
3 美人腦評(píng)量測(cè)驗(yàn)
二 美人腦是由什麼所形成的？
1 了解自己的腦
2「身體腦」和「心靈腦」
3 美人腦的成分
三 打造美人腦的四十項(xiàng)練習(xí)——身體篇
【基本功】
練習(xí) 1 三大美麗絕招：睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食
練習(xí) 2 避免飲酒和抽菸
【睡眠】
練習(xí) 3 「美容覺」是真的！
練習(xí) 4 營(yíng)造舒眠環(huán)境
練習(xí) 5 早睡早起更美麗
【運(yùn)動(dòng)】
練習(xí) 6 重量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展體操
練習(xí) 7 別寵壞自律神經(jīng)
練習(xí) 8 慢速訓(xùn)練
練習(xí) 9 從散步開始
練習(xí) 10 有氧運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)
練習(xí) 11 伸展體操
練習(xí) 12 按摩你的美人腦
【飲食】
練習(xí) 13 「八分飽」剛剛好
練習(xí) 14 大量蔬果保美麗
練習(xí) 15. 多喝水
練習(xí) 16. 多吃魚、少吃肉
練習(xí) 17 彩虹飲食
練習(xí) 18 美人料理
練習(xí) 19 少吃甜食
練習(xí) 20 健康輔助食品
*肥胖會(huì)遺傳？
四 打造美人腦的四十項(xiàng)練習(xí)──心靈篇
【替自己打氣】
練習(xí) 21 偶爾貪心一點(diǎn)
練習(xí) 22 善用女人味
練習(xí) 23 不要著急
練習(xí) 24 接納現(xiàn)狀
練習(xí) 25 不只是「買東西」，也要「花錢」
練習(xí) 26 坦率自然地說出「謝謝」和「對(duì)不起」
練習(xí) 27 慎選益友
練習(xí) 28 三年後的履歷表
【不要被問題或壓力輕易打敗】
練習(xí) 29 不要被他人的話語左右
練習(xí) 30 不需要承受無謂的壓力
練習(xí) 31 準(zhǔn)備大量心靈抽屜
練習(xí) 32 享受回憶
練習(xí) 33 心靈筆記
【多巴胺，多美麗】
練習(xí) 34 談戀愛，更美麗
練習(xí) 35 不管幾歲，都不放棄當(dāng)女人
練習(xí) 36 增加笑的時(shí)間
練習(xí) 37 每天至少找出一件感動(dòng)的事
練習(xí) 38 積極嘗試初體驗(yàn)
練習(xí) 39 運(yùn)動(dòng)是最好的止痛劑
練習(xí) 40 大腦也要關(guān)機(jī)
*閱讀培養(yǎng)美人腦
五 她就是這樣擁有美人腦的
案例 1 留美小姐（三十三歲、祕(mì)書）
案例 2 繪里小姐（二十九歲、上班族）
案例 3 優(yōu)子小姐（四十一歲、經(jīng)理人）
*擁有美人腦有助於戀愛順利？
結(jié)語
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