上緊發(fā)條的日子，也能不疲勞！
上班沒精神？開會(huì)犯困？與客戶談判總是精力不濟(jì)？
為什么有些人一上班就需要大量的咖啡來維持精力，坐在辦公椅上仍然感覺腰酸背痛，每天忙著處理自己的那點(diǎn)事務(wù)都感覺力不從心，下班后更是連約會(huì)的力氣都沒有了；而另一些人卻精力充沛，不僅能夠及時(shí)而明智地處理問題，得到老板的賞識(shí)，還能對(duì)社會(huì)熱點(diǎn)侃侃而談，甚至更新微博……
導(dǎo)致我們沒有精力的原因是什么？那就是“疲勞的身體狀態(tài)”。
疲勞是身體發(fā)出的信號(hào)，你所感覺到的每一點(diǎn)疲倦感，都是身體在試圖阻止你陷入更危險(xiǎn)的狀態(tài)。
日本免疫學(xué)健康專家安保徹，直擊“疲勞”問題，剖析疲勞形成的不同原因，幫助你正確認(rèn)識(shí)疲勞、對(duì)癥處理，徹底消除疲勞。
本書還有真人示范辦公室疲勞消除法，簡(jiǎn)單易行。剖析了白領(lǐng)共同的生活壞習(xí)慣，提煉了巧妙處理的小方法，是一本特別適合現(xiàn)代白領(lǐng)的健康讀物。
作者簡(jiǎn)介
安保徹
國(guó)際知名免疫學(xué)專家，日本健康類暢銷書作家。
畢業(yè)于日本赫赫有名的東北大學(xué)醫(yī)學(xué)系，后赴美進(jìn)修。
他的研究屢有重大的醫(yī)學(xué)突破，從過敏、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等各種慢性病，到艾滋病、癌癥等重癥療法，貢獻(xiàn)良多。
他英文論文發(fā)表多達(dá)200余篇，在國(guó)際免疫學(xué)領(lǐng)域占有極重要的地位。
目錄：
前 言 便利生活帶來疲勞與疾病？/4
第一章 疲勞的真面目就是“您辛苦了”/5！
疲勞的類型 /5
體檢表1? 您的疲勞屬于哪種類型/7
造成不同類型疲勞的原因何在？/14
體檢表2? 診斷您的疲勞進(jìn)程/15
擺脫焦慮與重病 “交感神經(jīng)活躍型”疲勞的進(jìn)程與解決之道/19
悠悠哉哉、過度保護(hù)終至生病 “副交感神經(jīng)活躍型疲勞”的進(jìn)程與解決之道/23
在生病前打造聰明的生活方式/26
第二章 透視不愉快的疲勞癥狀/27
毛病不斷？小心疲勞反撲/27
沉重感是疼痛前兆/27
為何專心一段時(shí)間后就會(huì)鼻塞/29
解析女性疲勞癥狀1? 手腳冰冷是為了維持核心體溫/32
解析女性疲勞癥狀2? 貧血時(shí)光吃鐵劑無法解決問題/34
解析女性疲勞癥狀3? 更年期障礙的真正原因來自壓力/35
小檔案1? 代謝癥候群反應(yīng)健康狀況/36
小檔案2? 癲癇、腿不寧癥候群等無意識(shí)的抖動(dòng)，是恢復(fù)血流、消耗能量的反應(yīng)/37
第三章 不疲勞必勝秘訣/39
工作中也可進(jìn)行的疲勞消除法/39
消除疲勞的時(shí)機(jī)與秘訣/40
使用計(jì)算機(jī)，眼睛務(wù)必每小時(shí)休息15分鐘/41
呼吸法的驚人效果/43
馬上消除眼睛、肩膀、腰部疲勞的體操/44
有益健康的“指尖按壓療法”/47
盡量在時(shí)間內(nèi)結(jié)束工作/49
白天小憩30分鐘，晚上提早30分鐘回家/50
疲倦時(shí)想吃的食物與其作用/51
疲倦時(shí)，加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好/53
飲酒可以消除疲勞？/54
營(yíng)養(yǎng)品真的有效嗎？/56
小檔案3? 利用熱水袋消除疲勞效果非凡/56
第四章 睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床/62
熬夜對(duì)身體的危害/62
睡不著的人究竟是怎么了？/65
一夜好眠的每日行事表/66
妨礙好眠的睡前不良習(xí)慣/68
促進(jìn)好眠的入浴方法/68
就寢時(shí)間、姿勢(shì)、環(huán)境的影響不可忽視/71
深呼吸的驚人助眠效果 /73
調(diào)整睡姿可預(yù)防肩周炎/73
打呼是自律神經(jīng)無法保持平衡的警訊/74
第五章 為自己打造不容易疲勞的身體/74
由假期開始做起/74
假日作息1? 合乎身體現(xiàn)況的紓壓方法/75
假日作息2? 補(bǔ)眠是好還是壞？/76
假日作息3? 有空時(shí)不妨大笑幾聲/77
假日作息4? 挑戰(zhàn)吃糙米/78
假日作息5? 一個(gè)月1~2次，連續(xù)2小時(shí)讓體溫升高/81
假日作息6? 調(diào)整自律神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)/81
每月1~2回對(duì)身體做些壞事？/83
小檔案4? 小孩與年長(zhǎng)者消除疲勞方式不同/84
第六章 驚人的免疫學(xué)
體內(nèi)機(jī)制講座/87
遵從身體/88
打造不易疲勞身體的健康金三角1與疲勞關(guān)系密切的能量代謝系統(tǒng)/90
打造不易疲勞身體的健康金三角2免疫的防衛(wèi)系統(tǒng)重要性/93
體溫是免疫力的外在表現(xiàn)/98
疲勞代表免疫力低落/100
打造不易疲勞身體的健康金三角3?自律神經(jīng)影響知覺敏銳度/101
自律神經(jīng)隨大自然節(jié)奏變化 /102
“不疲勞的超人”不存在/107
小檔案5? 氣候左右人的氣質(zhì)與壽命/108
結(jié) 論
修正生活方式，對(duì)疲勞說不/113
為心靈加分，疲勞就舒緩了/113
“謝謝您”治好疾病，“討厭你”讓人生病/114
說出感謝二字就能治病/115
讓自己與大自然結(jié)合/115
放寬心，人生做七成就夠了/116
改變自己而非改變對(duì)方/116
堅(jiān)持有信念的人生/117
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