《斷舍離·人生清單》是一本心靈勵(lì)志類圖書�！皵嗌犭x”概念源自沖瑜伽的“斷行、離行、舍行”，由沖瑜伽創(chuàng)始人沖正弘提出，后來(lái)在其學(xué)生山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相關(guān)圖書已累計(jì)發(fā)行超過300萬(wàn)冊(cè)。作者山下英子在本書中以“明天就是生命的終點(diǎn)”為假設(shè)，關(guān)注“如何活在當(dāng)下”，倡導(dǎo)通過斷舍離式人生整理“活出更美好的人生”。本書也是山下英子斷舍離系列書籍中第一本筆記形式的作品，附有大量圖表，可以讓讀者邊讀邊動(dòng)手實(shí)踐，從周圍的人際關(guān)系和物品著手改善自己的生活狀態(tài)。
作者簡(jiǎn)介
山下英子（YAMASHITA HIDEKO）
出生于東京都，現(xiàn)居石川縣。畢業(yè)于早稻田大學(xué)。學(xué)生時(shí)代邂逅瑜伽的行法哲學(xué)“斷行、舍行、離行”，并由此歸納出“斷舍離”，提倡將其運(yùn)用到日常的“整理”中。提出了不問年齡、性別、職業(yè)，任何人都可以實(shí)踐的自我探尋法。在全國(guó)各地舉辦研討會(huì)和講座，此外還通過報(bào)紙、雜志、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動(dòng)。以暢銷書籍《斷舍離》《俯瞰力》（均為Magazine House出版）為首，發(fā)行了超過300萬(wàn)部的斷舍離相關(guān)書籍，成為暢銷作家。
譯者 許天小
畢業(yè)于日本九州大學(xué)產(chǎn)業(yè)管理專業(yè)，同時(shí)取得MBA學(xué)位�，F(xiàn)就職于國(guó)內(nèi)建筑行業(yè)某大型央企。曾翻譯《斷舍離·瑜伽篇》。
目錄：
序言...002
第一章 人生的謝幕離不開斷舍離
生活中，周圍的物品真的適合你嗎？
“斷舍離式”人生的臨終...002
● 放手不需要的物品，人生更快樂
●“輕松”的生活，是基于對(duì)人生問題的分析
■ 斷舍離的基本準(zhǔn)則
結(jié)束“想要更多”的欲望，活得簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單！
在物資充實(shí)的日本，活出充實(shí)的每一天...006
● 因?yàn)椤拔镔Y充實(shí)”反而感到“煩惱”的人
● 明明已經(jīng)夠了，人們卻“想要更多”
■ 斷舍離式·思維豐富度觀察筆記
擁有的太少就難以幸福——這樣的價(jià)值觀正確嗎？
比起“過多”，我們總是優(yōu)先考慮“不足”...010
● 判斷“過多”還是“不足”需要“信念”
輕松、舒適地度過今后的人生！
人生各階段的交替之時(shí)，就是“斷舍離的好時(shí)機(jī)”...012
● 隨著年齡增長(zhǎng)，人會(huì)更容易被物品所支配
● 輕裝上陣，人生旅程才能舒適
人生的停滯是因?yàn)槲锲泛退季S的淤積！
無(wú)論何時(shí)都要將“舍棄”放在第一位...014
● 我們都對(duì)舍棄物品充滿恐懼
● 消除心中的淤積，讓心靈流動(dòng)
● 無(wú)法舍棄是因?yàn)椴恍湃巫晕?br/> ■ 通過“舍棄”來(lái)加速人生的新陳代謝
隨著年齡增長(zhǎng)，更加靈活地應(yīng)對(duì)自己的煩惱！
掌握“不強(qiáng)迫他人的思維方式”...018
● 別改變“他人”，而應(yīng)改變和他人的“關(guān)系性”
● 不用改變“他人”和“自己”也能解決問題
■ 如何專注于和他人的“關(guān)系性”
拋開借口，作出決斷，實(shí)際行動(dòng)。
以“小小的成功”為契機(jī)，今后要活得更有朝氣...022
● 放棄整理，就是“放棄人生”
● 放棄整理要通過“舍棄物品”來(lái)克服
■ 通過“整理物品”來(lái)恢復(fù)人生的勇氣
請(qǐng)?bào)w會(huì)活在“當(dāng)下”的含義。
請(qǐng)停止思考衰老和死亡...026
● 無(wú)解的問題：死亡的意義
● 能夠活到今天，就應(yīng)該心存感激
■ 你腦中的“印象”是基于事實(shí)嗎
舍棄不需要的物品，心才會(huì)從容。
“做減法”，今后的人生才會(huì)順暢...030
● 通過舍棄得到內(nèi)心的充實(shí)和從容
● 做減法的能力是生存動(dòng)力
■ 現(xiàn)代社會(huì)成立的基礎(chǔ)是“做加法”
從小被教育不許浪費(fèi)的小孩，長(zhǎng)大后房間總是一團(tuán)糟。
“浪費(fèi)”的陷阱...034
● 你是否像尊重物品一樣尊重你自己
● 遭報(bào)應(yīng)這樣的觀念毫無(wú)根據(jù)
■ 你的心里是否有個(gè)害怕“浪費(fèi)”的小孩
第二章 為了毫無(wú)悔恨地面對(duì)死亡而必不可少的實(shí)踐練習(xí)
反復(fù)問自己“要還是不要”“快樂還是不快樂”。
度過愉快的每一天所必需的10個(gè)斷舍離...040
● 舍棄“必須做某事”的想法
● 培養(yǎng)解決煩惱的能力
● 重新審視思維的枷鎖，維持“自我認(rèn)知”
■ 隨著年齡增長(zhǎng)務(wù)必注意的10個(gè)“斷舍離”
為了維持自己的身心健康，“斷舍離”必不可少。
“物品”的斷舍離...044
● 物品堆積會(huì)危害生命
● 淤積現(xiàn)象隨處可見
■ “物品的斷舍離”是指讓生活空間更舒適
專 欄
“衣物”“餐具”“書籍”“食品儲(chǔ)備”……
難以斷舍離的物品...048
● 不穿的衣物堆積如山，想穿的衣物幾乎沒有
●“餐具”會(huì)為自己的生命“補(bǔ)氣”
●“我希望別人認(rèn)為我是這樣的人”：這樣的印象體現(xiàn)于你購(gòu)買的書籍中
● 冰箱內(nèi)部才是重中之重？食物堆積的本質(zhì)
選擇和取舍交往對(duì)象，度過充實(shí)的人生！
“人際關(guān)系”的斷舍離...056
● 首先應(yīng)該意識(shí)到“和那個(gè)人難以打交道”的原因
● 通過整理人際關(guān)系來(lái)減少壓力
● 將待在一起會(huì)“心情舒暢”或“心情郁悶”的對(duì)象列出來(lái)
專 欄
“無(wú)法舍棄的我”就是“不愿被舍棄的我”...060
● 比起和他人的關(guān)系性，和家人的關(guān)系更容易引起問題
面對(duì)大量蜂擁而至的信息，不要浪費(fèi)時(shí)間。
“信息”的斷舍離...064
● 必要的信息自然會(huì)來(lái)到你身邊
● 不要因?yàn)椴槐匾男畔⑾萑雰?nèi)心的混沌
■ 隨著年齡增長(zhǎng)，就越不應(yīng)被“信息”所迷惑
比起今后后悔“當(dāng)初沒做這件事就好了”，倒不如現(xiàn)在“幸好做了這件事”。
“對(duì)后悔的恐懼”的斷舍離...068
● 思考和行動(dòng)哪個(gè)在前
■ 斷舍離和“后悔”的關(guān)系
專注“現(xiàn)在、這里、我”，尋找“能夠做到的事”。
“煩惱”的斷舍離...072
● 源自生活的不安和煩惱
■ 斷舍離式·煩惱的思維地圖
物盡其用，錢盡其值。
“對(duì)金錢的不安”的斷舍離...076
● 擔(dān)心無(wú)法擁有而總是不安
● 信賴自己就能擺脫不安
● 幸福并非取決于金錢的多少
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重新思考“工作”“家人”和“照料”。
你的第二生命更應(yīng)敢于冒險(xiǎn)...080
● 找尋能夠給予你充實(shí)感的“工作”
● 不要猶豫，只需思索和行動(dòng)，自立和自由也會(huì)隨之而來(lái)
● “照料他人、被他人照料都是理所當(dāng)然”的想法是一種執(zhí)念
不要勉強(qiáng)抑制怒氣，找準(zhǔn)“模式”來(lái)尋求對(duì)策。
“憤怒情感”的斷舍離...084
● 通過審視和驗(yàn)證價(jià)值觀來(lái)減少憤怒
● 希望別人更理解自己，卻事與愿違時(shí)的憤怒
■ 不要被“憤怒”的情感支配人生
不要等待，自己先行動(dòng)起來(lái)。
“對(duì)他人有所期望”的斷舍離...088
● 等待就表明對(duì)他人有所期望
■ “經(jīng)常被他人辜負(fù)自己期望”的理由
與其浪費(fèi)時(shí)間煩惱，不如馬上行動(dòng)！
“借口”的斷舍離...092
● 正因?yàn)槁闊�，所以才要行�?dòng)
● 從“想做”到“做”的語(yǔ)言轉(zhuǎn)變
■ 從“借口”中“領(lǐng)悟”
你說的話甚至?xí)茉炷愕娜松?br/> 不要輕視語(yǔ)言的力量...096
● 改變每天早上的口頭禪
● 改變?cè)捳Z(yǔ)就能改變自己
● 越是期望高，越難以實(shí)現(xiàn)
■ 改變語(yǔ)言會(huì)帶來(lái)好運(yùn)
“自我”和“自私”截然不同！
“自私”的斷舍離...100
● 勿將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于人
● 隨著年齡增長(zhǎng)，人們更容易傾向“自私”
■ 生活中你會(huì)選擇哪種“基準(zhǔn)”
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鍛煉“自我”，活出自己的人生...104
● 把握“飲食”“人際關(guān)系”和“時(shí)間的使用方法”三方面來(lái)塑造自我
● 自我的確立是最難以處理的“人際關(guān)系”
● 我們從出生開始就一直受限于他人對(duì)自己的看法中
第三章 編寫人生清單
堅(jiān)持你的道路，就能看到未來(lái)。
嘗試編寫自己的年表...110
● 著眼過去，明確未來(lái)的構(gòu)想
■ 通過“自己的年表”，從過往人生中尋找對(duì)未來(lái)的啟發(fā)
■ 來(lái)嘗試編寫“自己的年表”吧
由簡(jiǎn)到繁。
“今后想做的事情清單”的魔法...116
● 想做的事應(yīng)該從日常瑣事開始
● 不要因?yàn)椤盎ㄥX”而封閉心門
■ “今后想做的事情”清單
每一天都值得感激。
用感激的心情度過每一天...120
● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成
■ 將感激的心情意識(shí)化
為了愉快地度過余下的人生和有限的時(shí)間。
收集“中意”的物品，生命會(huì)更閃耀...124
● 如果周圍都是你中意的物品，那一定會(huì)心情大好
● 人生要用“加分法”才能更充實(shí)
■ 我“中意”的物品
對(duì)有緣人想要傳達(dá)的訊息是什么？
明確你想要留下的東西...128
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，卻要最好
■ 重要的東西也要“心情舒暢地”放手
值得珍惜的人，都是能夠保持內(nèi)心坦然的人。
為了“以防萬(wàn)一”，要好好選擇緊急情況時(shí)的聯(lián)系人...132
● 選擇能夠讓你保持自我的人，作為人生之友
● 能夠接受最真實(shí)的你，才是人生之友
■ 選擇自己的“VIP”
在人生的第二階段，重新審視和伴侶的關(guān)系。
對(duì)伴侶的看法要坦白和誠(chéng)實(shí)...136
● 現(xiàn)代社會(huì)人們的平均壽命越來(lái)越長(zhǎng)
■ 你和伴侶有沒有想法上的分歧？
我所期望的“最后那一刻”。
將“自我”堅(jiān)持到最后那一刻...140
● 為了確立“自我”
■ 拿出覺悟和勇氣
和社會(huì)的關(guān)系也有終結(jié)的那一天。
明確和自己相關(guān)的信息...144
● 和自己相關(guān)的信息該由誰(shuí)、如何處理
■ 手機(jī)和個(gè)人電腦中的信息
■ 賀年卡中的信息
■ 公共養(yǎng)老保險(xiǎn)的信息
■ 個(gè)人養(yǎng)老保險(xiǎn)的信息
■ 信用卡的信息
雖說不用在意自己的后事。
即使是少量財(cái)產(chǎn)、即使家人關(guān)系和睦，也可能產(chǎn)生紛爭(zhēng)...148
● 不引起財(cái)產(chǎn)紛爭(zhēng)的解決方法
■ 我的財(cái)產(chǎn)筆記
什么都不做而悄然辭世就是最佳選擇嗎？
在人生的終點(diǎn)，該怎樣謝幕...152
● 思考人生臨終的含義
■ 思考自己的臨終
從“天國(guó)”傳達(dá)給“這個(gè)世界”的訊息。
首先設(shè)想一個(gè)能代表自己的“訊息”...156
● 在“天國(guó)”的我如果能夠俯瞰“這個(gè)世界”
● 死亡并非結(jié)束，而是永恒
■ 我這個(gè)人
后記...160
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