※有料！世界代謝癥候群研究領(lǐng)域的前沿觀點(diǎn)：“內(nèi)臟壽命”才是讓你不生病的秘密
決定我們“實(shí)際壽命”的不是基因“染色體尾端”，而是我們的“臟器時(shí)間”！即，每個(gè)臟器都有各自的“壽命”，也就是說(shuō)，心臟有心臟的壽命，腎臟有腎臟的壽命，而這些壽命，便決定了我們每一個(gè)人的健康。
※有用！強(qiáng)大的“內(nèi)臟健康法”：對(duì)健康、美容、減肥都有效
◇內(nèi)臟疲勞的人，看一眼就知道
◇“容易厭煩”不是心理問(wèn)題，而是身體的問(wèn)題
◇所謂的“突然死亡”，其實(shí)是一種“慢性”疾病
◇愛(ài)睡覺(jué)的小孩會(huì)長(zhǎng)大，不愛(ài)睡覺(jué)的小孩會(huì)長(zhǎng)胖
◇體重減10 公斤、腰圍瘦10 厘米的“超輕松瘦身法”
※有趣！原來(lái)健康書(shū)也可以這么有趣味！
◇美好回憶越多的人，越能擁有健康！
◇見(jiàn)到韓星時(shí)的“心動(dòng)感”，讓身體充滿元?dú)猓?br/> ◇為什么檸檬可以幫助起床？
◇早晨比晚上更適合思考！
◇應(yīng)該要花五十億年進(jìn)化的“長(zhǎng)頸鹿脖子”為什么可以變長(zhǎng)？
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你聽(tīng)過(guò)“內(nèi)臟壽命”嗎？
所謂“內(nèi)臟壽命”，就是身體賦予每個(gè)內(nèi)臟的“使用年限”，只要有一個(gè)消耗殆盡，內(nèi)臟機(jī)能就會(huì)瞬間降低，引發(fā)危害生命的病癥。
請(qǐng)注意，內(nèi)臟壽命決定你的人生！
活躍在代謝癥候群研究最前線、擁有超過(guò)30年研究經(jīng)驗(yàn)、看診人數(shù)超過(guò)一萬(wàn)名的內(nèi)臟醫(yī)生──伊藤裕教你內(nèi)臟變年輕的生活法，“內(nèi)臟壽命”才是讓你不生病的秘密。 作者簡(jiǎn)介
伊藤裕
畢業(yè)于京都大學(xué)醫(yī)學(xué)部，后又在美國(guó)哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)部任研究員，現(xiàn)任日本慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授，專長(zhǎng)領(lǐng)域遍及高血壓、糖尿病血管合并癥、再生醫(yī)學(xué)、抗老化醫(yī)學(xué)等，被譽(yù)為“內(nèi)臟醫(yī)生”。
他近年來(lái)鉆研代謝癥候群與生活習(xí)慣病、心臟病、腎臟病、腦中風(fēng)的關(guān)系，于世界首次提出的“代謝癥候群骨牌效應(yīng)”，引起極大的反響。
至今治療過(guò)超過(guò)一萬(wàn)名患者，在研究領(lǐng)域上曾獲高峰讓吉研究獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。
目錄：
第1 章
健康掌握在“臟器時(shí)間”手上 /001
浦島太郎絕對(duì)不只是“童話故事”/002
時(shí)間流失的速度就等于我們的健康指標(biāo)/004
臟器擁有“各自的壽命”/006
“時(shí)間跑太快的人”會(huì)先變得不健康/008
男女平均壽命不同是因?yàn)椤皶r(shí)間流失速度”不同/011
一個(gè)疾病必會(huì)帶來(lái)“下一個(gè)疾病”/013
在玄關(guān)暈倒的代謝癥候群患者/016
腎臟功能一變差，遠(yuǎn)處的心臟功能也會(huì)弱化/019
認(rèn)識(shí)“老化的配速員”！ /021
一旦身體變虛弱，各個(gè)臟器就會(huì)忙于“個(gè)人表現(xiàn)”/024
母親過(guò)瘦，容易生下代謝癥候群的小孩/026
愛(ài)睡覺(jué)的小孩會(huì)長(zhǎng)大，不愛(ài)睡覺(jué)的小孩會(huì)長(zhǎng)胖/030
便秘比腹瀉更可怕/032
不會(huì)痛的疾病其實(shí)更可怕/034
在現(xiàn)代，“臟器時(shí)間”前進(jìn)得越來(lái)越快！ /038
第2 章
一切都源自“內(nèi)臟壓力”/041
“內(nèi)臟壓力”是導(dǎo)致“臟器時(shí)間”加速的元兇/042
代謝癥候群的始作俑者/044
一位騎師的憂郁/046
因?yàn)椤氨患づ保乓l(fā)了生活習(xí)慣病/049
所謂的“突然死亡”，其實(shí)是一種“慢性”疾病/053
長(zhǎng)壽的秘訣不是“飲食”，而是“農(nóng)業(yè)”/055
睡眠的存在，就是為了清理我們每天的內(nèi)臟壓力/058
睡眠不足的人容易患高血壓/062
早晨比晚上更適合思考/064
內(nèi)臟疲勞的人，看一眼就知道/066
“容易厭煩”不是心理問(wèn)題，而是身體的問(wèn)題/069
“內(nèi)臟很健康的臉”/072
“無(wú)病息災(zāi)”不如“一病息災(zāi)”/074
第3 章
如何讓“臟器時(shí)間”慢下來(lái) /077
老是搶跑的話，連身體也會(huì)“失格”/078
秘訣1 粉紅色：和線粒體成為伙伴/080
對(duì)“粉紅色”產(chǎn)生意識(shí)就能變健康/080
抑制“時(shí)間”的天敵——活性氧/084
身體細(xì)胞的“斷舍離”就是這么重要/086
生活愈奢侈，老化愈快速/090
見(jiàn)到韓星時(shí)的“心動(dòng)感”，讓身體充滿元?dú)?092
秘訣2 節(jié)奏：掌控時(shí)鐘基因/094
你何時(shí)擁有第一只手表？ /094
“四季分明”有益身體的理由/096
生理時(shí)鐘的節(jié)奏由“光”來(lái)決定/098
時(shí)鐘基因失常的人，吃飯時(shí)間都很晚/100
早晨果然是疾病發(fā)作的尖峰時(shí)刻/103
為什么檸檬可以幫助起床？ /106
加班、熬夜百害無(wú)一利的理由/107
體重減10 公斤、腰圍瘦10 厘米的“超輕松瘦身法”/110
將“日夜顛倒的生活”變規(guī)律后，會(huì)發(fā)生什么改變？ /114
秘訣3 記憶：活用“美好的回憶”/117
另一個(gè)掌管記憶的地方/117
應(yīng)該要花五十億年進(jìn)化的“長(zhǎng)頸鹿脖子”為什么可以變長(zhǎng)？ /120
“業(yè)債深”是壞事嗎？ /123
效果“持續(xù)”十年以上的治療法/127
母親的育兒方法將成為代代相傳的基因水平/130
總有一天你也能成為“女王蜂”！ /132
美好回憶越多的人，越能擁有健康/134
第4 章
讓人健康一輩子的“習(xí)以為�！�/135
過(guò)度在意“時(shí)間管理”的人，反而會(huì)變成“被時(shí)間追著跑”的人/136
“習(xí)以為常”比“習(xí)慣”更重要/139
將“習(xí)以為�！边@件事放進(jìn)自己的思想中心/142
借由“習(xí)以為常”讓大腦放松/146
第5 章
內(nèi)臟時(shí)間管理十大守則/149
守則一 慢慢吃，腸道時(shí)間就會(huì)變慢/150
守則二 晚上絕對(duì)不要去便利商店/155
守則三 戒除小零食對(duì)策/157
守則四 制造“空腹感”與“低氧感”/160
守則五 早上運(yùn)動(dòng)比晚上好/165
守則六 實(shí)踐“嬰兒的生存之道”/168
守則七 試著不要太認(rèn)真/172
守則八 以“3 的倍數(shù)”與人來(lái)往/174
守則九 建立夢(mèng)想、期待未來(lái)/180
守則十 制作只放入美好回憶的“個(gè)人相冊(cè)”/183
結(jié)束語(yǔ) “大富翁” 與“人生游戲” /195
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