你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學(xué)相結(jié)合的專業(yè)圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學(xué)相結(jié)合的專業(yè)圖解書，以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，教你合理運(yùn)動(dòng)目標(biāo)肌群，科學(xué)延展腰背肌肉，全效松筋活絡(luò)！本書全彩四色印刷，內(nèi)含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動(dòng)作都有清楚的姿勢(shì)圖解和運(yùn)動(dòng)技巧，簡(jiǎn)單實(shí)用，是您日常運(yùn)動(dòng)保健的必備指南。
【內(nèi)容簡(jiǎn)介】
本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，科學(xué)闡釋了拉筋運(yùn)動(dòng)的原理與技巧，結(jié)合身體柔軟度訓(xùn)練方法，全書共設(shè)計(jì)了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習(xí)者，讀者可根據(jù)個(gè)人身體狀況及需求選擇相應(yīng)的拉筋運(yùn)動(dòng)。本書在內(nèi)容設(shè)計(jì)上以每組拉筋動(dòng)作為單元，不僅配有清楚的姿勢(shì)圖解，對(duì)每個(gè)動(dòng)作所涉及的目標(biāo)肌群都有清楚的拉線標(biāo)示，同時(shí)包含具體的運(yùn)動(dòng)步驟、運(yùn)動(dòng)技巧、有助于修復(fù)的肌肉損傷等常見問題和相關(guān)訊息。 作者簡(jiǎn)介
布拉德·沃克，澳洲著名的運(yùn)動(dòng)教練，運(yùn)動(dòng)與保健學(xué)權(quán)威，在運(yùn)動(dòng)、健身界已有二十多年實(shí)踐與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。畢業(yè)于新英格蘭大學(xué)，并取得徑賽、游泳及鐵人三項(xiàng)賽專業(yè)教練的認(rèn)證執(zhí)照，先后與多位世界冠軍和運(yùn)動(dòng)健將合作，曾與澳洲運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)共同推廣運(yùn)動(dòng)傷害與預(yù)防的方法，并發(fā)表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運(yùn)動(dòng)傷害解剖書》《伸展手冊(cè)》等。
目錄：
如何使用本書
前 言 第一本結(jié)合拉筋與肌肉解剖學(xué)的專業(yè)圖解書
第一部分 寫在練習(xí)拉筋伸展操之前
第一章 柔軟度、解剖學(xué)與生理學(xué)
第二章 拉筋伸展操的原理
第二部分 簡(jiǎn)易拉筋伸展操
第三章 頸部和肩部的拉筋操
第四章 手臂和胸部的拉筋操
第五章 腹部的拉筋操
第六章 背部和肋部的拉筋操
第七章 髖部和臀部的拉筋操
第八章 股四頭肌的拉筋操
第九章 腿后肌的拉筋操
第十章 內(nèi)收肌的拉筋操
第十一章 外展肌的拉筋操
第十二章 小腿的拉筋操
第十三章 小腿下部肌肉及跟腱的拉筋操
第十四章 脛部、腳踝及腳部的拉筋操
五項(xiàng)針對(duì)各類運(yùn)動(dòng)損傷的拉筋操
解剖學(xué)肌肉中英名詞對(duì)照
出版后記
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