本書引導(dǎo)你對悲傷的過程進行一系列思索和回想，同時，還將教你利用食物，睡眠以及呼吸的方法進行自我調(diào)節(jié)。隨著一天天的過去，你的情感將經(jīng)歷一個革命性的過程，幫助你從痛苦中解脫，最終開始明智地生活。情感傷害最深的是一個人的自信，這些調(diào)節(jié)最終的指向不是讓你忘掉一切，而是重新認識那一段經(jīng)歷，讓你更豐富，更自信，更堅強。
作者簡介：
霍華德·布朗森：資深記者、心理學(xué)家，專門從事心理健康和情感教育的研究、寫作。曾經(jīng)撰寫過8部心理勵志的圖書。他在波士頓大學(xué)獲得了新聞學(xué)碩士學(xué)位，在丹佛大學(xué)進一步研究了心理學(xué)。
目錄：
引言
第1天獨立
提示1：制定治療計劃
第2天宣泄
提示2：哭干眼淚
第3天放任
提示3：關(guān)于時間
第4天自尊
提示4：睡一夜好覺
第5章關(guān)注自己
提示5：身體支持
第6章自省
提示6：壓力標準
第7章價值
提示7：理智戰(zhàn)勝情感引言
第1天獨立
提示1：制定治療計劃
第2天宣泄
提示2：哭干眼淚
第3天放任
提示3：關(guān)于時間
第4天自尊
提示4：睡一夜好覺
第5章關(guān)注自己
提示5：身體支持
第6章自省
提示6：壓力標準
第7章價值
提示7：理智戰(zhàn)勝情感
第8章洞察力
提示8：快樂三餐
第9章信任
提示9：水的作用
第10天特別的我
提示10：保持觸摸
第11天重建聯(lián)系
提示11：讓感覺“興奮”起來
第12天平和
提示12：沒有無法克服的情緒
第13天創(chuàng)造力
提示13：獲取外來幫助
第14天誘惑
提示14：幽默治愈創(chuàng)傷
第15天慶祝
提示15：分手送禮會
第16天記憶
提示16：學(xué)習(xí)呼吸
第17天希望
提示17：承受痛苦的意義
第18天快樂
提示18：想像中的聲音
第19天現(xiàn)實
提示19：放松的處方
第20天交換
提示20：贊揚矛盾
第21天放棄
提示21：給鼻子的好消息
第22天責(zé)任
提示22：情感光亮
第23天路徑
提示23：情感保護
第24天展望
提示24：掌握潛意識
第25天重生
提示25：悲傷和給予
第26天原諒
提示26：陌生人之間的愛
第27天理想主義
提示27：改變等級
第28天感激
提示28：打開逃生艙
第29天準備
提示29：為何要害怕未來
第30天更新
提示30：心靈的花園
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