很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你瘋狂的愛(ài)上一個(gè)人之后，就會(huì)把所有的判斷力與觀察力都拋在腦后，最后才逐漸發(fā)覺(jué)讓你著迷的那個(gè)人并不是你要的那個(gè)伴侶。本書(shū)作者通過(guò)積累的20多年的臨床研究，以及個(gè)人執(zhí)業(yè)時(shí)的觀察，進(jìn)而發(fā)展出一套有效的戀愛(ài)相處守則。和許多傳統(tǒng)的交往方式相反，作者揭露各式差勁對(duì)象的真面目，保護(hù)你不會(huì)在愛(ài)情中變得盲目，并在指引你調(diào)整戀愛(ài)腳步之際，提示有哪些關(guān)鍵領(lǐng)域?qū)㈩A(yù)言你和伴侶的未來(lái)。
作者簡(jiǎn)介：
約翰·范·埃普曾經(jīng)擔(dān)任過(guò)牧師，后來(lái)拿到心理學(xué)博士學(xué)位。便開(kāi)辦起私人的心理咨詢服務(wù)。埃普在全球開(kāi)辦有關(guān)婚姻與戀愛(ài)的研討會(huì)。在全球各地的教會(huì)、單身協(xié)會(huì)、教育機(jī)構(gòu)、婚姻介紹所以及軍隊(duì)中，都有經(jīng)過(guò)認(rèn)證的講師教授他的熱門(mén)錄影錄像帶課程《擇偶三部曲》。埃普博士表示他
目錄：
第一部分理智與情感同樣重要
第一章聽(tīng)從感性卻不失理智
第二章戀愛(ài)依附模型計(jì)劃
第三章健康的人做健康的選擇
第二部分運(yùn)用理智
第四章你好，我愛(ài)你，請(qǐng)問(wèn)你的名字是
“戀愛(ài)依附模型”第一課：我真的認(rèn)識(shí)你嗎
第五章尋找靈魂伴侶
第一步：掌握兩人的潛在契合度
第六章心口如一
第二步：掌握建立與維系關(guān)系的技巧
第七章“還有，我的第三任太太是……”
第三步：掌握其他人際關(guān)系所透露的信息
第八章魚(yú)與熊掌不可兼得
第四步：掌握家庭背景所透露的信息第一部分理智與情感同樣重要
第一章聽(tīng)從感性卻不失理智
第二章戀愛(ài)依附模型計(jì)劃
第三章健康的人做健康的選擇
第二部分運(yùn)用理智
第四章你好，我愛(ài)你，請(qǐng)問(wèn)你的名字是
“戀愛(ài)依附模型”第一課：我真的認(rèn)識(shí)你嗎
第五章尋找靈魂伴侶
第一步：掌握兩人的潛在契合度
第六章心口如一
第二步：掌握建立與維系關(guān)系的技巧
第七章“還有，我的第三任太太是……”
第三步：掌握其他人際關(guān)系所透露的信息
第八章魚(yú)與熊掌不可兼得
第四步：掌握家庭背景所透露的信息
第九章尋找你伴侶的心靈
第五步：掌握良知所透露的信息
第三部分也能聽(tīng)從感性
第十章從交往到互許終身的數(shù)據(jù)庫(kù)
“戀愛(ài)依附模型”第二課：我應(yīng)該信任你嗎
第十一章如果我給你提供幫助，那么以后你也會(huì)幫助我嗎
“戀愛(ài)依附模型”第三課：你會(huì)滿足我的需求嗎
第十二章我一言既出，駟馬難追
“戀愛(ài)依附模型”第四課：你能遵守承諾嗎
第十三章如何享受魚(yú)水之歡
“戀愛(ài)依附模型”第五課：應(yīng)不應(yīng)該發(fā)生
結(jié)論
現(xiàn)世需要愛(ài)好和諧與引領(lǐng)潮流的人第一部分理智與情感同樣重要
第二章戀愛(ài)依附模型計(jì)劃
混蛋
混蛋不分性別，唯一的差別在于外包裝。
只有過(guò)一兩次突兀表現(xiàn)者，無(wú)法贏得混蛋的稱號(hào)。誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，每個(gè)人都偶爾會(huì)表現(xiàn)得像個(gè)混蛋。然而，一個(gè)真正混蛋的最基本特征就是，他們堅(jiān)持不改混蛋本色。不管和他人或伴侶起過(guò)多少次沖突，他們依然故我。如果想改造一個(gè)混蛋，差不多都需要重大的人生危機(jī)或轉(zhuǎn)變?nèi)松氖录�。成為混蛋的年份越久，改進(jìn)的可能性就越低。
第一項(xiàng)判斷混蛋的標(biāo)準(zhǔn)是不守界線的習(xí)慣。不守界線的人有好幾種，常見(jiàn)的一種是游戲人間者——他們不斷渴望獲得注意并迷戀醉人的刺激。對(duì)他們而言，活在感情的規(guī)范中既無(wú)聊又沒(méi)有成就感。他們不愿受到承諾的束縛，沉溺于新鮮愛(ài)情的追尋中。但不要以為他們會(huì)馬上澆熄對(duì)舊愛(ài)的火花，諷刺的是他們經(jīng)常一邊嘗試維持現(xiàn)有戀情的熱度，一邊點(diǎn)燃另一段戀情。
另一種習(xí)慣不守界線的人是空間侵犯者，他們的格言是“我的是我的，你的也是我的”。他們自認(rèn)有權(quán)不斷獲得你的注意力、興趣、金錢(qián)、時(shí)間和情感支持。然而，和這種人談戀愛(ài)從來(lái)不是雙向道（two-waystreet）。你必須遵守他們的生活規(guī)劃，不然就被拋在后頭。如果你曾只是被拋在后頭，那還算幸運(yùn)。
第二項(xiàng)混蛋的特征是完全缺乏從他人眼光看事情的能力。你有沒(méi)有和這樣的人談過(guò)戀愛(ài)？你一開(kāi)始可能不知道，因?yàn)槟銈兛捶ㄉ系牟町愃坪跷⒉蛔愕�。你感覺(jué)自己有點(diǎn)自私，很不希望讓對(duì)方注意到這點(diǎn)。為什么？因?yàn)槟闶巧屏嫉娜�，比較容易忽略與原諒對(duì)方的缺點(diǎn)，而不會(huì)得理不饒人。
順帶一提，善良的人和混蛋談戀愛(ài)的風(fēng)險(xiǎn)最高。因?yàn)樯屏嫉娜藭?huì)輕易寬恕、忽略問(wèn)題、小看缺點(diǎn)，然后再給第二次機(jī)會(huì)（甚至第三次、第四次等）。你認(rèn)為每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，事實(shí)確定之前應(yīng)該先假定他們無(wú)罪。
但當(dāng)一個(gè)人不顧你的看法幾次以后，模式會(huì)逐漸成形，你才發(fā)現(xiàn)偶爾的忽視其實(shí)屬于一連串類(lèi)似的自私、漠視。這個(gè)模式會(huì)成為愛(ài)情長(zhǎng)跑中棘手的問(wèn)題，你會(huì)感到一股不曾被了解或認(rèn)同的空虛。不久后你的伴侶就會(huì)對(duì)你視而不見(jiàn)。
混蛋的第三項(xiàng)特征在于控制與調(diào)整情緒的能力極度不足。無(wú)法適當(dāng)表達(dá)感覺(jué)會(huì)阻礙你營(yíng)造健康的戀愛(ài)關(guān)系以及與人的親密互動(dòng)。擁有這項(xiàng)特征的人很可能既不成熟又容易情緒激動(dòng)，要不就是單調(diào)乏味而不懂得表情達(dá)意。
情緒的種類(lèi)與程度可以拿鐘擺來(lái)作比喻。中間點(diǎn)（或稱休息區(qū)）代表平靜的情緒，向右擺蕩表示極端的情緒反應(yīng)，向左擺蕩表示沒(méi)什么情緒波動(dòng)。
情緒不穩(wěn)定的人活在左右兩個(gè)極端，右邊的人反應(yīng)過(guò)度、個(gè)性火爆；左邊的人單調(diào)呆板、缺乏活力。后者剛開(kāi)始看似好相處，但后來(lái)你卻發(fā)現(xiàn)他們是冷淡而疏離。
情緒不穩(wěn)定的男女在戀愛(ài)初期表現(xiàn)絕佳。過(guò)度反應(yīng)型是團(tuán)體中最活躍的人，他們熱情有趣的個(gè)性眾所周知。他們對(duì)神魂顛倒、快節(jié)奏的浪漫愛(ài)情上癮，隱藏在體貼熱情之下有更深層的個(gè)性問(wèn)題。但隨著時(shí)間的發(fā)展與進(jìn)一步接觸，他們黑暗的一面就會(huì)浮現(xiàn)。
如果你曾經(jīng)和情緒不穩(wěn)定的人交往，要小心鐘擺從一側(cè)擺蕩到另一側(cè)。換句話說(shuō)，如果你曾和右邊過(guò)度活躍的人在一起，那么左側(cè)情感疏離的人會(huì)讓你感覺(jué)像個(gè)安全的避風(fēng)港，但不是永遠(yuǎn)。最后你會(huì)空虛、沒(méi)有被愛(ài)的感覺(jué)，仿佛你從暴風(fēng)雨中逃離，結(jié)果卻來(lái)到死寂的沙漠。
如果你從左側(cè)擺蕩到右側(cè)，你會(huì)覺(jué)得從平凡的世界沖進(jìn)混亂的世界。鐘擺效應(yīng)最可能發(fā)生在戀情重疊的期間。這就是為何你必須先結(jié)束一段感情，再花點(diǎn)肘間整理情緒才能開(kāi)始下一段的原因。
如果你就像多數(shù)人一樣，難免曾和混蛋交往過(guò)。最糟的部分是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對(duì)方是混蛋之際為時(shí)已晚。醫(yī)界，尤其是牙醫(yī)，最明白預(yù)防的重要性。大多數(shù)的人知道定期檢查加上每天刷牙能減少蛀牙。我們的家庭醫(yī)生提前幾個(gè)月就會(huì)提醒我們登記注射流感疫苗。但流行性的盲目愛(ài)情病毒感染了那么多年輕（和老）的情侶，持續(xù)侵害我們的戀情，卻仍無(wú)預(yù)防機(jī)制。你若沒(méi)有方法營(yíng)造安全的戀情并判斷自己所挑選的伴侶的真實(shí)性格，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情感免疫系統(tǒng)受損，容易遭受不健康戀愛(ài)傷害的指數(shù)升高。
與混蛋交往的圈套
加快戀愛(ài)的腳步是落入和混蛋交往的圈套最普遍的方式之一。如果你實(shí)際上對(duì)伴侶只有膚淺的認(rèn)識(shí)，卻以為自己深刻了解對(duì)方，那么就很危險(xiǎn)。一開(kāi)始強(qiáng)烈的親近感掩蓋了最后會(huì)讓你反彈的問(wèn)題。隨著戀情加速，你將染上盲目愛(ài)情癥候群，冒著極高的風(fēng)險(xiǎn)對(duì)后來(lái)你發(fā)現(xiàn)是個(gè)混蛋的人托付終身。
如果感情是戀愛(ài)的黏著劑，那么加速的感情就像強(qiáng)力膠，會(huì)啟動(dòng)忽視明顯問(wèn)題的意愿，模糊你觀察全局的視線，毒害你的情緒與荷爾蒙，讓你在這份新的愛(ài)情里覺(jué)得安穩(wěn)。你必須明白，如果不懂得調(diào)整戀情速度的話，這種強(qiáng)烈的愛(ài)可能會(huì)背叛你。
情感的結(jié)合是戀愛(ài)中天經(jīng)地義的事，了解雙方如何凝聚情感，是你調(diào)整戀愛(ài)速度的實(shí)用指南。這也是避免受到盲目愛(ài)情感染的方法。
愛(ài)情能下定義嗎
我花了大半的職業(yè)生涯指導(dǎo)情侶或配偶如何改進(jìn)他們的關(guān)系。不過(guò)愛(ài)的感覺(jué)到底包含什么？是像蒂娜·特納（TinaTurner）唱的《間接情感》（SecondhandEmotion），還是許多來(lái)源的復(fù)雜融合？戀愛(ài)與失戀這門(mén)學(xué)問(wèn)的困難點(diǎn)在于這種經(jīng)驗(yàn)沒(méi)有明確的定義。我們?cè)趺茨軌驔Q斷或控制自己都不了解的事？
在戀愛(ài)這門(mén)學(xué)問(wèn)里，研究雖多，但卻少有對(duì)這股神秘力量的定義。我不想假裝自己對(duì)愛(ài)情有完整詳盡的定義，但我確實(shí)以實(shí)證經(jīng)驗(yàn)得出一份模型，從研究結(jié)果中概括并分類(lèi)有哪些力量會(huì)造成親近與愛(ài)情的感覺(jué)。這模型已經(jīng)被單身人士成功地用來(lái)解除他們對(duì)愛(ài)與親密感覺(jué)的困惑。
一圖勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)
20多年前我創(chuàng)造了一個(gè)互動(dòng)模型，用來(lái)描繪戀愛(ài)中凝聚麗人的各種力量，這個(gè)模型現(xiàn)在稱為“戀愛(ài)依附模型”。我在提供咨詢的時(shí)候曾無(wú)數(shù)次使用這個(gè)概念式圖解，好理清愛(ài)情中抽象卻又時(shí)常矛盾的力量。我的當(dāng)事人給我相當(dāng)正面的回饋，因此我決定在教研究婚姻與家庭關(guān)系的課程時(shí)，偷偷使用這個(gè)模式。我讓學(xué)生把它當(dāng)作評(píng)估戀愛(ài)的工具，并具體呈現(xiàn)其中交互作用的方法。為了獲得學(xué)生真實(shí)的回饋，而不是教授想聽(tīng)的話，我一直到課程結(jié)束才透露這個(gè)模型是我自己發(fā)明。在我說(shuō)明“戀愛(ài)依附模型”的來(lái)源之前，我要學(xué)生匿名填寫(xiě)教材評(píng)量表，其中“戀愛(ài)依附模型”幾乎一律被評(píng)鑒為最有幫助而實(shí)用的評(píng)量工具。
我是一個(gè)能顧全大局的人，天生就喜歡動(dòng)腦把抽象的概念具體呈現(xiàn)出來(lái)，而沒(méi)有幾門(mén)學(xué)問(wèn)會(huì)比愛(ài)和感情更抽象與龐大。戀愛(ài)包含了信任、依賴、承諾、愛(ài)慕、情緒、愛(ài)情、需求與親密等概念，每一項(xiàng)都是值得無(wú)盡探索的學(xué)問(wèn)。然而我相信這些要素之間彼此息息相關(guān)，可追溯至五項(xiàng)人類(lèi)共通的動(dòng)力交互作用。這五項(xiàng)基本動(dòng)力就是了解、信任、依賴、承諾以及身體接觸的程度�！皯賽�(ài)依附模型”能解釋這五種動(dòng)力各自有何獨(dú)特貢獻(xiàn)，并描繪出各項(xiàng)之間的互動(dòng)關(guān)系。
想象一下，音響的均衡器正面并列了五個(gè)可上下調(diào)整的滑軸。最左邊的代表你了解一個(gè)人的程度。當(dāng)你隨著時(shí)間進(jìn)展將滑軸往上移動(dòng)，這意味你對(duì)另一半有更豐富、更完整與更貼近的了解；下一個(gè)滑軸代表你對(duì)此人信任的程度�；S上升表示對(duì)伴侶更深層、更正面的信任感；第三個(gè)滑軸代表你依賴此人的程度。往上移動(dòng)這條滑軸表示你更依靠此人來(lái)滿足你最重要的需求；第四個(gè)滑軸代表你承諾此人的程度。這項(xiàng)動(dòng)力的滑軸上升，表示你在戀情中付出更高程度的承諾；最后一道最右邊的滑軸代表你和伴侶之間身體接觸的程度。升高這條滑軸意味兩人之間的激情與肉體接觸增加。
當(dāng)你認(rèn)真思索這幅戀愛(ài)關(guān)系的示意圖時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這五項(xiàng)動(dòng)力如何在戀情中構(gòu)成凝聚力。例如，你最好的朋友可能比任何人都要了解你，這種認(rèn)知構(gòu)成感情。你越對(duì)這個(gè)好友開(kāi)放與分享生活點(diǎn)滴，你們之間的凝聚力就越強(qiáng)。兩人互相交心會(huì)帶來(lái)甚至更強(qiáng)的凝聚力。換句話說(shuō)，在兩人對(duì)彼此的了解都勝過(guò)他人時(shí)，這份凝聚力便會(huì)加倍。
信任也是同樣的道理。你對(duì)某人的信任感越深、越肯定，你跟此人就越親近。當(dāng)此人也完全信任你時(shí)，那么這股互信會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)的休戚與共的感覺(jué)。
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