本書是一本讓全美無(wú)數(shù)的胖子徹底獲得了救贖的減肥暢銷書！作者認(rèn)為失序的生活是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一，如果不懂這些則一味地節(jié)食減肥并不能起到明顯的效果。因?yàn)楫?dāng)我們居住的房間、廚房變得雜亂時(shí)，也將會(huì)直接在我們體內(nèi)產(chǎn)生垃圾、形成贅肉，更消磨自己擁有豐富和健康生活的能力。所以，本書并非是一本關(guān)于節(jié)食的書，而是能讓你徹底養(yǎng)成瘦子習(xí)慣的生活秘訣。風(fēng)靡全球的減肥瘦身書登陸中國(guó)，終結(jié)傳統(tǒng)減肥的全球暢銷書震撼上市！無(wú)數(shù)次減肥后仍不見(jiàn)效果怎么辦？！唯有“瘦成一種習(xí)慣”才能讓你一輩子都瘦！ 減肥的最高境界，就是“瘦成一種習(xí)慣”！
《瘦子房間的秘密》不教你這些老套沒(méi)有用的減肥方法！
計(jì)算食物的熱量、稱體重
制定嚴(yán)格的體育運(yùn)動(dòng)
三餐只吃魔鬼減肥餐
只會(huì)教你快樂(lè)、瘦得持久的方法！
想像一下你想要什么樣的生活？那是成功的第一步！
不要再讓情緒控制你的食量，學(xué)習(xí)克服情緒的方法！
作者簡(jiǎn)介
彼得•沃爾什，美國(guó)暢銷書作家、著名教育心理學(xué)碩士。曾在《首映》和《�？怂剐侣劇返刃侣劽襟w上亮相，也曾為《今日美國(guó)》、《紐約時(shí)報(bào)》和《單純生活》等報(bào)刊雜志撰文，成為刊物最寵愛(ài)的報(bào)導(dǎo)人物。
目錄：
導(dǎo) 言 太超重了
肥胖文化
全都是太多的關(guān)系
雜亂和肥胖其實(shí)沒(méi)什么不同
要容許殘缺的完美
用全新的接觸改變生活
PART 1 你目前的生活
你到底承擔(dān)了多少重量？
沒(méi)有借口，你就是胖
肥胖影響我們的生活
你過(guò)的生活會(huì)使你發(fā)胖
雜亂會(huì)讓體重攀升
健康生活要有條理
PART 2 你夢(mèng)想的生活
用選擇屬于自己的冒險(xiǎn)
從大處著手，眼界會(huì)更明確
你理想中的自己
別讓肥胖阻礙了你的一切
練習(xí)專心吃飯
PART 3 克服情緒
心智要超越情緒
吃東西要有感覺(jué)
計(jì)劃建立新的習(xí)慣
制定一個(gè)秘密典范
PART 4 你住的地方
該要全面清理了
這是你的家
來(lái)一趟肥胖家庭之旅
PART 5 創(chuàng)造你的廚房
亂糟糟的廚房吃不到好食物
你希望廚房提供什么？
要控制廚房的“體重”
讓冰箱放應(yīng)該要放的東西
好好安置櫥柜和抽屜中的用具
PART 6 你儲(chǔ)存的食物
填滿廚房就是填飽肚子的迷思
要為自己的生活好好計(jì)劃
好食物與不好的食物
從最困難的地方重新開始
詳細(xì)計(jì)劃你的每一餐
PART 7 你準(zhǔn)備的餐點(diǎn)
你想要什么樣的晚餐？
享受吃的樂(lè)趣
準(zhǔn)備餐點(diǎn)
有伴及沒(méi)伴的用餐方式
檢查你吃飯的地方
最中肯的提示
PART 8 你的生活
每一件東西都互相關(guān)聯(lián)
過(guò)你想要的生活需要練習(xí)
PART 9 面對(duì)挑戰(zhàn)
你面對(duì)的挑戰(zhàn)
吃的時(shí)間及吃多少很重要
不要作弊
后 記 享受成功
天天擁抱理想生活
揮別大屁股
要維持瘦的樂(lè)趣
生活慣例不代表無(wú)聊
把肥胖拋到腦后
理想生活中的理想自己
堅(jiān)持下去
致 謝
|
