內(nèi)容簡介本書是國際知名情感專家約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》系列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質(zhì)、性別荷爾蒙和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質(zhì)上存在的差異進行了革命性的闡釋。為什么同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什么女人比男人更容易患上憂郁癥？為什么男人比女人更容易對有害物質(zhì)、工作或運動上癮？為什么女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，才能產(chǎn)生健康的大腦化學物質(zhì)？為什么某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興致勃勃，而另外的食物又正好相反？……一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。
作者簡介：
約翰·格雷(JohnGray)，全球著名婚戀情感專家、超級演講家、心理學博士、暢銷書作家，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經(jīng)超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此后，他又陸續(xù)出版了《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》系列作品。該系列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界最暢銷的圖書！
目錄：
第1章火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！
為什么會這么容易？
秘密在這里
第2章秘密食譜的發(fā)現(xiàn)之旅
我的墨西哥之行
選擇性記憶
洞察和精力
神奇的大腦化學物質(zhì)
減輕體重還是豐富情感？
垃圾食品和上癮
反向工程
活在區(qū)域之中
浪漫愛情和大腦化學
我們到哪里去吃飯？第1章火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！
為什么會這么容易？
秘密在這里
第2章秘密食譜的發(fā)現(xiàn)之旅
我的墨西哥之行
選擇性記憶
洞察和精力
神奇的大腦化學物質(zhì)
減輕體重還是豐富情感？
垃圾食品和上癮
反向工程
活在區(qū)域之中
浪漫愛情和大腦化學
我們到哪里去吃飯？
知識、飲食和鍛煉
第3章火星人需要多巴胺
神經(jīng)遞質(zhì)和大腦損傷
低多巴胺綜合征
什么能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺綜合征的常見癥狀
對他人的需要反應(yīng)遲鈍
第4章金星人需要血清素
暫時性健忘
情緒突變
需求增加
在錯誤的地方尋找愛
怨氣流感
不切實際的期望
覺得心力交瘁
抑郁癥
過度肥胖和情緒化進食
第5章內(nèi)啡肽來自天堂
鍛煉、內(nèi)啡肽和長壽秘訣
內(nèi)啡肽、壓力、食物和鍛煉
內(nèi)啡肽和激勵
內(nèi)啡肽和壓力
內(nèi)啡肽和上癮
內(nèi)啡肽、百憂解和皮質(zhì)醇
第6章欲望的荷爾蒙，愛的荷爾蒙
火星人抑郁的六個階段
金星人抑郁的六個階段
《廊橋遺夢》
購物中心的凳子
催產(chǎn)素和持久的浪漫愛情
點燃浪漫的篝火
林中木屋
讓激情之火熊熊燃燒
第7章千萬別節(jié)食
三大指導方針
從飲食中找到均衡
女人和巧克力
識別和治療食物過敏
快樂的心中只有快樂的事
找到你的北極星
攝取健康食品的動力
人們?yōu)槭裁纯偸遣怀栽绮停?br/> 酶的重要性
血清素效應(yīng)
脫水和細胞饑餓
礦物質(zhì)缺乏
第8章健康就這么簡單
第一步：全新的一天，從補水開始
制作你自己的早間排毒飲品
第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法
蹦跳和甩手鍛煉法
吐納和伸曲脊背
以蹦跳和甩手結(jié)束
第三步：喝下你的早餐雞尾酒
吃多少？
火星人和金星人雞尾酒的原料
低熱量
體重可以快速控制
9天減9磅
當心，快速減肥的危險
第9章如何才能深深地愛上健康食品
聆聽你的身體
關(guān)于健康身體的引導式冥想
熟能生巧、盡善盡美
解決之道：動力
保持動力
我們?yōu)槭裁磿恿?br/> 身體凈化的原則
戒除壞習慣會令人生病
排毒的食補
第10章女人吃什么最好？男人吃什么最好？
營養(yǎng)物質(zhì)的數(shù)量
營養(yǎng)物質(zhì)的質(zhì)量
好脂肪Vs壞脂肪
簡單碳水化合物與復雜碳水化合物
營養(yǎng)的比例
膳食均衡
保持血糖平衡的飲食
能增加女性血清素的飲食
能增加男性多巴胺的飲食
攝入更多的必需脂肪酸Ω-3
要盡量少吃或不吃的氫化脂肪
高飽和脂肪食品
挑選烹飪用油
第11章體型決定吃什么
為什么我們會吃錯東西
胰島素和低血糖
人有三種體型
鉻缺乏
阿特金斯博士的飲食革命
低碳水化合物的神話
吃得越多，減得越快
糖的危害性
第12章身心健康的秘密：自我治愈
改變不健康的習慣
戒除不良習慣時會發(fā)生什么
治病要治本
你的醫(yī)生知道什么？
膳食會影響健康嗎？
營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界
后記
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